Kamu Mudah Marah dan Meledak-ledak? Mungkin Ini Sebabnya…

Kondisi emosional yang tidak stabil adalah masalah yang masih banyak dihadapi orang Kristen. Karakter seperti mudah marah, sensitif dan meledak-ledak bisa menyebabkan hubungan yang tidak sehat dengan orang lain.

Waktu seseorang mudah tersinggung dan marah, hal kecil yang normal bagi orang lain akan terlihat sangat mengganggu dan membuat seseorang kesal atau gelisah. 

Mudah tersinggung, marah dan meledak-ledak memang adalah emosi yang umum dialami semua orang. Tapi perlu kita pahami kalau emosi ini bisa muncul dari pola hidup yang kita jalani, misalnya kecanduan, pola makan yang tidak sehat, cemas, stress, kurang tidur, darah rendah dan perubahan hormon.

Mari membahas dua diantaranya yaitu kecanduan dan juga cemas.

Kecanduan

Percaya atau tidak, kecanduan pada kafein mudah sekali memicu rasa marah dan emosi yang meledak-ledak. Manual Diagnostik dan Statistik untuk Gangguan Mental menyebutkan kalau kecanduan pada kafein bisa menyebabkan kemarahan dan emosi yang meledak-ledak. 

Jangan salah paham. Saat disebut dengan kecanduan itu artinya kita ketergantungan kepada sesuatu dan hal itu tentu saja tidak baik. Kecanduan inilah yang sering kali membuat seseorang mudah tersinggung dan marah. 

Sama halnya dengan kecanduan kafein, seseorang yang juga berhadapan dengan kecanduan nikotin, alkohol, narkoba juga bisa jadi penyebab utama emosi marah yang meledak-ledak.

 

Baca Juga: Ada 3 Tipe Kemarahan Menurut Alkitab, Coba Identifikasi Marahmu Tipe yang Mana?

 

Karena itu sangat penting untuk menjauhkan diri dari sesuatu yang mengikat dan merusak kesehatan kita.

 

BACA HALAMAN SELANJUTNYA -->

Kecemasan

Perasaan cemas sering kali muncul sebagai respon atas perasaan stress dalam hidup. Seperti masalah di tempat kerja, persiapan menghadapi ujian atau mengalami perubahan hidup yang signifikan. Tapi kecemasan ini bisa hilang setelah rasa stress selesai.

Kecemasan bisa bertahan atau semakin memburuk seiring waktu dan bisa sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari kita, produktivitas dan hubungan kita dengan orang lain. 

Saat seseorang sedang cemas, biasanya dia akan mengalami gejala yang signifikan seperti:

- Lekas marah

- Jantung berdetak lebih cepat

- Napas pendek 

- Otot tegang

- Sulit berkonsentrasi 

- Tidur terganggu

 

Baca Juga: Lekas Marah Justru Kasih Kesempatan Si Iblis Merusak Hidupmu

 

Cara Mengelola Kemarahan

Walaupun kondisi-kondisi di atas sangat berperan besar menimbulkan kecemasan, tapi tidak tertutup kemungkinan untuk mengatasi masalah ini dengan metode yang tepat.

Beberapa metode atau cara ini mungkin bisa membantu sebagian orang untuk tidak lekas marah. 

- Berolahragalah secara teratur

- Latihan pernapasan

- Ambil waktu untuk sendiri dan terhubung dengan Tuhan

- Buat jurnal perubahan suasana hati dan penyebabnya, serta

- Makan makanan sehat dan seimbang dan kaya nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran.

Kita sepakat kalau, kesehatan itu berperan besar dalam menentukan sikap kita secara keseluruhan. Waktu kita memberi makan yang sehat ke dalam tubuh, perasaan kita akan jauh lebih baik. Dan waktu kita jauh lebih berpikiran positif, maka emosi yang kita keluar akan positif.

Yuk jadikan ayat di bawah ini sebagai pengingat setiap kali kita terpancing untuk marah.

“Orang yang sabar melebihi seorang pahlawan, orang yang menguasai dirinya, melebihi orang yang merebut kota.” (Amsal 16: 32)

Sumber : Jawaban.com

Halaman :

Tampilkan per Halaman

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles