Kamu Mudah Marah dan Meledak-ledak? Mungkin Ini Sebabnya…

Kecemasan

Perasaan cemas sering kali muncul sebagai respon atas perasaan stress dalam hidup. Seperti masalah di tempat kerja, persiapan menghadapi ujian atau mengalami perubahan hidup yang signifikan. Tapi kecemasan ini bisa hilang setelah rasa stress selesai.

Kecemasan bisa bertahan atau semakin memburuk seiring waktu dan bisa sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari kita, produktivitas dan hubungan kita dengan orang lain. 

Saat seseorang sedang cemas, biasanya dia akan mengalami gejala yang signifikan seperti:

- Lekas marah

- Jantung berdetak lebih cepat

- Napas pendek 

- Otot tegang

- Sulit berkonsentrasi 

- Tidur terganggu

 

Baca Juga: Lekas Marah Justru Kasih Kesempatan Si Iblis Merusak Hidupmu

 

Cara Mengelola Kemarahan

Walaupun kondisi-kondisi di atas sangat berperan besar menimbulkan kecemasan, tapi tidak tertutup kemungkinan untuk mengatasi masalah ini dengan metode yang tepat.

Beberapa metode atau cara ini mungkin bisa membantu sebagian orang untuk tidak lekas marah. 

- Berolahragalah secara teratur

- Latihan pernapasan

- Ambil waktu untuk sendiri dan terhubung dengan Tuhan

- Buat jurnal perubahan suasana hati dan penyebabnya, serta

- Makan makanan sehat dan seimbang dan kaya nutrisi seperti buah-buahan dan sayuran.

Kita sepakat kalau, kesehatan itu berperan besar dalam menentukan sikap kita secara keseluruhan. Waktu kita memberi makan yang sehat ke dalam tubuh, perasaan kita akan jauh lebih baik. Dan waktu kita jauh lebih berpikiran positif, maka emosi yang kita keluar akan positif.

Yuk jadikan ayat di bawah ini sebagai pengingat setiap kali kita terpancing untuk marah.

“Orang yang sabar melebihi seorang pahlawan, orang yang menguasai dirinya, melebihi orang yang merebut kota.” (Amsal 16: 32)

Sumber : Jawaban.com

Halaman :

12Tampilkan Semua

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Tema Paskah 2024
3. Daily Devotional
4. Ayat Alkitab
5. Kisah Nyata

Related Articles