Pastinya ada banyak orang yang mengalami masalah ini bukan?
Merasa lelah dan stress setelah sepanjang hari menatap layar computer atau
ponsel. Sekali karena terlalu asik, tapi banyak yang terpaksa harus bergelut dengan layar karena tuntutan pekerjaan.
Apakah masalah kelelahan dan stress ini sudah kamu alami
berulang kali? Jangan pernah mengabaikan tanda-tanda ini karena bisa saja akibatnya akan jauh lebih fatal jika dibiarkan.
Nah, untuk membantumu mengatasi kekelahan dan stress kamu perlu melakukan 6 cara ini:
1. Ambil waktu jauh dari layar computer atau ponsel selama jam kerja
Untuk menghindari stress dan kelelahan karena menatap komputer
dan ponsel, kamu perlu mebuat jadwal khusus untuk menjauhkan diri dari dua benda itu dalam beberapa waktu selama bekerja.
Beritahulah rekan kerja atau orang-orang yang bekerja
denganmu bahwa kamu tidak sedang mengakses email atau ponsel di waktu itu.
Selama waktu itu, ambillah waktu untuk mematikan atau mendiamkan komputer dan menjauhkan ponsel dari jangkauan.
Atau jika kamu merasa kesulitan melakukannya saat kerja,
ambillah waktu bebas menatap layar ponsel dan komputer di malam hari. Ambillah
waktu pulang kerja untuk memanjakan dirimu, seperti berendam di bak mandi, membaca buku, atau berolahraga.
2. Buat jadwal pertemuan langsung
Salah satu masalah utama dalam berkomunikasi lewat email,
whatsapp dan media sosial adalah sulitnya mendeteksi nada atau makna pesan yang
disampaikan oleh lawan bicara serta banyaknya waktu yang harus dihabiskan untuk
menunggu balasan pesan dari seseorang. Kondisi ini tentunya akan sangat mudah membuat seseorang stress dan cemas.
Jadi, untuk menghindari kondisi ini pilihlah untuk melakukan
komunikasi langsung atau tatap muka. Hal ini tentu saja akan jauh lebih baik bagi kesehatan dan juga waktumu.
3. Tahan diri memeriksa ponsel
Pesan yang masuk dan muncul di layar ponsel pasti akan mendorong
kita untuk membukanya. Bukan hanya pesan saja, tapi notifikasi dari berbagai
platform media sosial juga bisa membuat fokus kita teralihkan. Akibatnya, bisa
membuat mood kita rusak dan berujung stress.
Untuk menghindari kondisi ini, cobalah untuk menahan diri memeriksa
ponsel sesering mungkin. Kalau perlu, matikan jaringan internetnya secara
sengaja dan biarkan sampai kamu punya waktu yang tepat untuk memeriksanya sekali waktu sekaligus.
Baca Juga:
Biar Nggak Stress, Yuk Simak 8 Cemilan Pereda Stress Ini!
Masalah Hidup Bikin Kamu Stress, Atasi dengan 3 Cara Alkitabiah Ala Rick Warren Ini
4. Sadarilah bahwa kita gak harus tahu semua yang terjadi
Kehadiran teknologi membuat orang-orang berlomba untuk tahu
segala sesuatu yang terjadi di dunia. Perasaan takut ketinggalan informasi mendorong mereka untuk selalu aktif 24 jam di internet.
Padahal gak semua informasi yang ada benar-benar penting
untuk kita tahu. Karena terlalu banyak menyerap informasi pun hanya akan
membuat kita pusing dan stress sendiri. Percaya atau gak penulis pernah mengalaminya!
Jadi, penting untuk menyadari bahwa kita gak perlu tahu semua
yang terjadi di dunia ini. Kita gak akan pernah bisa menggantikan fungsi
google. Teknologi seharusnya bukan untuk membuat kita stress dan frustrasi,
sebaliknya teknologi harusnya bisa meningkatkan kehidupan kita. Jadi, gak ada
gunakanya terlalu tergantung dengan komputer dan ponsel untuk membuktikan dirimu tahu segala hal yang terjadi.
Karena terlalu banyak menampung informasi pun hanya akan membuat
fungsi memori jangka panjang otka menjadi rusak. Jadi batasilah aktivitasmu hanya untuk mengakses hal-hal yang diperlukan untuk pekerjaan saja.
5. Jalani detoks digital
Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktu terhubung dengan internet lewat komputer dan ponsel.
Sayangnya tanpa sadar kita bisa kehilangan banyak sekali
sumber kesenangan setiap hari karena hal itu, misalnya kehilangan interaksi
langsung dengan orang lain dan membuat kita merasa kesepian yang berujung stress.
Jadi, untuk mengatasi kondisi ini akan sangat membantu jika
kamu menerapkan detoksivikasi digital. Artinya, kamu mengambil waktu-waktu
tertentu untuk sama sekali gak menyentuhnya. Bagi yang bekerja hari yang sangat memungkinkan bisa dilakukan pada Sabtu dan Minggu.
Kamu akan merasakan perbedaan besar saat kamu mematikan
ponsel atau komputer untuk satu atau dua hari penuh. Seperti merasa jauh lebih rileks dan tertantang melakukan hal-hal menarik di luar sana.
6. Matikan semua alat digital sebelum tidur
Mengakses internet bukan saja membuat perubahan besar
terhadap suasana hati, tapi juga bisa menganggu pola tidur. Saat kita kurang
tidur karena terlalu lama menatap layar ponsel sepanjang malam, maka pola tidur
kita akan terganggu. Akibatnya kita akan mengalami kurang tidur dan berujung pada kelelahan, perubahan mood dan sistem imun melemah.
Kalau saat ini kamu sudah mulai menyadari tanda-tanda stress
dan kelelahan ini, segeralah mengubah kebiasaanmu. Bagi kamu yang bekerja,
beberapa poin di atas bisa kamu terapkan dan lihatlah bagaimana hasilnya
terhadap pikiran dan kesehatanmu secara keseluruhan.