Setelah Jadi Pergunjingan Publik, BMKG Tetapkan Jam Berjemur yang Baik Bagi Kesehatan

Sebelumnya ada banyak sumber yang menyampaikan bahwa berjemur yang baik bagi kesehatan adalah pada pukul 10 ke atas.

Sayangnya, hal ini pun banyak dipercayai oleh masyarakat Indonesia. Namun berbeda dengan apa yang diungkapkan oleh Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) pada Jumat, 17 April 2020 bahwa waktu berjemur yang baik bagi kesehatan tergantung pada UV Index yang dihasilkan setiap jamnya.

Menurut BMKG, tingkat UV Index bisa dilihat dengan cara ini:

1. UV Index 1-2 (low) : Kulit masih aman terpapar matahari tanpa perlindungan.

2. UV Index 3-5 (moderate) : butuh perlindungan seperti topi atau tutup kepala.

3. UV Index 6-8 (high)  : butuh tambahan tabir surya.

4. UV Index di atas 8 (very high) : tidak dianjurkan terpapar dalam waktu lama.

5. UV Index di atas 11 (extreme) : tidak sehat meski dalam waktu singkat.

Jadi, dari data UV Index ini kita bisa menyimpulkan bahwa waktu yang paling tepat untuk berjemur adalah diantara pukul 6-8. Namun perlu diperhatikan bahwa berjemur di atas pukul 8 tidak baik terpapar dalam jangka waktu yang lama. Karena itulah dianjurkan hanya berjemur dalam waktu maksimal 10 menit.

Sementara menurut manfaat kesehatannya, berjemur di bawah sinar matahari dianggap sangat baik bagi kesehatan dimana paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin ini sangat penting tetap banyak orang tidak bisa mendapatkannya dari makanan.

Vitamin D bisa sangat sulit didapatkan dari makanan saja. Biasanya sumbernya dari ikan dan kuning teur. Tapi sebagian besar dikonsumsi melalui produk-produk dari susu.

Sementara manfaat vitamin D sangat baik bagi kesehatan, diantaranya:

1. Mengurangi Depresi

Seseorang yang menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari dilaporkan akan lebih sedikit mengalami depresi.

Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin yang berfungsi meningkatkan suasana hati dan perasaan tenang. Bahkan tanpa depresi, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari kemungkinan akan meningkatkan suasana hati.

2. Membuat tidur lebih nyenyak

Berjemur bisa membantu mengatur ritme sirkandian tubuh. Saat seseorang mendapatkan banyak vitamin D maka tubuh akan mudah mengantuk saat malam hari tiba.

---

Baca Juga: Enaknya, Di Penjara pun Bisa Berjemur Santai

---

3. Tulang yang lebih kuat

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan bisa membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin D membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, nyeri otot, sklerosis otot, penyakit autoimun tertentu dan penyebab kanker.

5. Menurunkan risiko persalinan prematur

Vitamin D bisa melindungi dari persalinan prematur dan infeksi terkait dengan kelahiran.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk membantu kita tetap hidup lebih sehat ya. Yuk, mulai berjemur besok dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Sumber : Jawaban.com

Halaman :

1

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Tema Paskah 2024
3. Daily Devotional
4. Ayat Alkitab
5. Kisah Nyata

Related Articles