Apa kamu percaya kalau berolahraga bisa membantu tubuh melawan infeksi virus?
Jawabannya YA.
Ilmu medis membuktikan bahwa tubuh yang bugar bisa meningkatkan
sistem kekebalan tubuh atau sistem imun kita. Bahkan melakukan satu jenis olahraga
secara rutin dipastikan bisa memperkuat dan meningkatkan sistem imun tubuh dalam menangkal virus.
Namun perlu dipahami bahwa intensitas berolahraga yang berlebihan
justru dianggap tidak baik bagi tubuh. Alasannya, karena berolahraga berlebihan
justru bisa membuat tubuh terlalu lelah dan membuat virus lebih mudah masuk ke dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 90 menit latihan ketahanan
dengan intensitas tinggi bisa membuat atlet rentan terhadap penyakit hingga 72
jam setelah sesi latihan. Ini penting diketahui oleh para atlet yang mengikuti lari marathon atau triathlon.
Untuk mencegah risiko berolahraga berlebihan atau ekstrim,
sangat dianjurkan untuk mengambil istirahat yang cukup untuk memulihkan kembali
kondisi tubuh. Saat tubuh merasa lelah seperti peningkatan detak jantung dan lekas marah, ambillah waktu untuk rehat sejenak dari olahraga.
Bahkan saat dalam keadaan sakit, sangat disarankan untuk
tidak melakukan olahraga berat. Sebaliknya, saat dalam keadaan flu, olahraga ringan atau sedang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bagi yang jarang berolahraga dan sedang mengalami infeksi virus
tapi mulai mencoba untuk berolahraga, maka tubuh bisa saja bereaksi terhadap serbuk
sari, alergi dan faktor lingkungan lainnya. Dalam keadaan seperti ini, berkonsultasilah kepada dokter untuk mengetahui kondisi tubuhmu.
Meningkatkan sistem imun juga bisa dilakukan dengan menjaga
kebersihan tubuh, seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah olahraga. Karena kuman bisa saja bersarang di berbagai benda olahraga yang kita gunakan.
Cara sehat lain yang bisa memperkuat sistem imun adalah dengan memulai gaya hidup sehat seperti:
Yuk, mulai terapkan olahragamu sejak besok. Pastikan untuk memilih
jenis olahraga yang tepat ya.