Kesehatan mental dan
pikiran sangatlah penting untuk kehidupan ini. Selain untuk membuat keputusan dengan tenang, juga menjaga hubungan sosial tetap sehat.
Tahu nggak sih kalau
kesehatan mental ini jauh lebih penting dari pada kesehatan fisik, karena
kesehatan mental sangat berpengaruh sekali dalam kehidupan kamu. Yap, berpengaruh terhadap semua aspek kehidupan kamu, apa pun itu.
Itulah sebabnya, kenapa
kita harus menjaganya kesehatan mental kita. Dibawah ini ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental kita :
1. Perkatakan hal yang positif terhadap dirimu sendiri
Penelitian membuktikan
bahwa pola pikir terhadap diri sendiri bisa memberikan efek yang kuat dalam kehidupan kita.
Dalam komunitas dan
pergaulanmu, mungkin kamu kerap sekali mendengar seseorang mengatakan hal
negatif. Mulai dari mengejek kemampuanmu, mengejek penampilanmu dan lain
sebagainya. Itu sebabnya, lawanlah mereka dengan memperkatakan hal yang positif.
Kamu bisa membaca
Alkitab dan mengutip janji-janji Allah atas hidupmu kemudian memperkatakannya. Saya sering memperkatakan hal positif atas diri saya di depan kaca.
Saya berdiri dan
memandangi diri saya lalu berkata, " Oleh karena Naomi berharga dimata Tuhan dan mulia, dan Tuhan sangat mengasihi Naomi."
Itu adalah firman yang
aku kutip dari Yesaya 43:4a, "Oleh karena engkau berharga di mata-Ku dan mulia, dan Aku ini mengasihi engkauā€¯
So, perkatakanlah hal positif karena itu akan membangunmu. Percayalah!
BACA JUGA : Tips Biar Kinerja Otak Kamu Tetap Aman dan Kamu Tetap Produktif. Wajib Tahu!
2. Bersyukurlah selalu, sebab itu firman Allah.
Mazmur 33:1-3, "Bersorak-sorailah,
hai orang-orang benar, dalam TUHAN! Sebab memuji-muji itu layak bagi
orang-orang jujur. Bersyukurlah kepada TUHAN dengan kecapi, bermazmurlah
bagi-Nya dengan gambus sepuluh tali! Nyanyikanlah bagi-Nya nyanyian baru; petiklah kecapi baik-baik dengan sorak-sorai!"
Rasa syukur kita sangat
berkaitan dengan peningkatan kesejahteraan, kesehatan mental, dan rasa bahagia.
Hal yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu hidup bersyukur adalah dengan
membuat jurnal atau daftar yang patut kamu syukuri setiap harinya. Jangan
membandingkan diri dengan orang lain ya, melainkan berlatihlah setiap hari untuk bersyukur supaya hidupmu terus damai dan berjalan dengan jalan Tuhan.
3. Fokuslah kepada satu hal, jangan maunya ini dan itu.
Memiliki mimpi sih
nggak apa-apa, punya target apalagi, sangat bagus. Tapi jangan membuat target ini dan itu sehingga membuatmu nggak fokus.
Sebaiknya, fokuslah
pada satu hal dan berilah perhatian untuk dirimu sendiri, rawatlah tubuhmu supaya kamu tetap sehat dan kembali fokus.
4. Pergilah olahraga, ini penting banget!
Nggak cuma buat kesehatan fisik kamu. Olahraga juga baik untuk kesehatan mental kamu lho.
Melakukan olahraga bisa
melepaskan endorfin sehingga bisa menghilangkan stres dan meningkatkan suasana.
Oleh karena itu, olahraga adalah penangkal kuat dari stres , kecemasan dan juga depresi.
Kalau memang nggak bisa
ke gym, kamu bisa melakukan olahraga yang simpel seperti naik tangga dan
berjalan kaki, kemudian lari sore di kompleks rumah. Ini bagus untuk meredam stres lho.
Jadi, sekali lagi jagalah
kesehatan mental kamu agar tidak depresi dan stress.