Tips Biar Kinerja Otak Kamu Tetap Aman dan Kamu Tetap Produktif. Wajib Tahu!

Tips Biar Kinerja Otak Kamu Tetap Aman dan Kamu Tetap Produktif. Wajib Tahu!

A PHP Error was encountered

Severity: Notice

Message: Trying to get property of non-object

Filename: read/index.php

Line Number: 56

1717387258563145 Official Writer
1598

Memiliki otak yang sehat ternyata mempengaruhi mood, konsentrasi, energi dan mengurangi stres bahkan mengembalikan keseimbangan hormon lho.

Semakin otak kamu sehat maka kinerja kamu juga akan semakin baik.

Otak yang sehat akan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti demensia misalnya.

Itu sebabnya, kita harus memperhatikan kesehatan otak kita dengan menghindari beberapa kebiasaan buruk dibawah ini :

1. Kurang tidur.

Menghabiskan waktu terlalu banyak di ponsel kamu, bergadang dan minum kafein atau terlalu sibuk di malam hari bisa menyebabkan kamu kurang tidur.

Tidur dengan tepat waktu sangat penting untuk menghilangkan racun, konsolidasi memori dan fungsi neurologis penting lainnya lho. Jadi mulailah atur jam tidurmu dan tidurlah yang cukup.

2. Mengisolasi diri dari orang lain.

Ya, introvert. Terlalu banyak mengisolasi diri terutama sampai membuatmu kesepian bisa berbahaya bagi otak kamu lho.

Sebuah studi menunjukkan bahwa koneksi sosial merupakan bagian integral dari pikiran yang sehat dan juga bahagia.

Jadi, jika kamu mulai terputus dari masyarakat maka teleponlah seseorang dan kunjungilah mereka. Jangan menghabiskan waktu dalam kegelapan melainkan berkontribusilah dengan mereka.

3. Mendengarkan musik terlalu keras

Mendengarkan musik terlalu keras bisa mempengaruhi kinerja otak kamu lho. Lebih buruk lagi, kamu bisa kehilangan pendengaran seiring bertambahkan usia kamu dan kalau dikaitkan dengan jaringan otak kamu, bisa menyebabkan demensia.

Para ahli merekomendasikan supaya kamu mendengarkan musik tidak melebihi dari 60 persen volume maksimal.

Sementara agar kinerja otak kamu tetap baik dan lancar maka mulailah tidur dengan teratur, hindari minum kafein terlalu banyak di malam hari, pastikan lingkungan tidur kamu itu nyaman, dan lakukan ritual santai ketika bangun tidur.

Selain itu, cobalah untuk olahraga dengan teratur.

Sumber : berbagai sumber
Halaman :
1

Ikuti Kami