Lori

Official Writer
817


Apa kamu berencana untuk menjaga kesehatan lebih serius lagi di tahun ini?

Rasanya menulis sederet daftar yang perlu kamu lakukan untuk mewujudkan kesehatan tubuhmu memang sangat mudah. Tapia da banyak yang pada akhirnya menyerah di tengah jalan karena tak lagi konsisten mengerjakan sederet daftar resolusi tersebut.

Namun untuk lebih mempemudahmu menjaga kesehatan. Kamu gak perlu repot melakukan ini dan itu yang pada akhirnya tidak kamu kerjakan juga. Satu-satunya cara yang bisa kamu lakukan dengan konsisten adalah mengubah pola makanmu.

Kalau di tahun sebelumnya berat badanmu naik karena terlalu banyak makan makanan tinggi gula seperti kue, manisan, roti, dan cemilan tak sehat. Kenapa tidak menggantinya dengan 6 jenis makanan sehat ini. Memenuhi nutrisi tubuh dengan makanan ini dengan teratur dan konsisten dijamin akan membuat tubuhmu lebih sehat.

1. Susu Almond

Susu almond juga disebut dengan susu nabati. Susu ini secara alami kaya kalsium dan menghasilkan lebih sedikit kalori daripada susu sapi.

Seperti diketahui, secangkir susu almond saja mengandung:

- 2.5 - 4.5 gram lemak

- 0-0.5 gram lemak jenuh

- 5- 1 gram karbohidrat

- 0-4 gram serat

Susu almond sendiri mengandung 20-30% kalsium yang direkomendasikan untuk kita konsumsi setiap harinya.

2. Rumput Laut

Rumput laut adalah salah satu makanan penuh gizi yang wajib ada dalam daftar menu harianmu. Kenapa? Karena ini adalah makanan yang kaya potassium, zat besi dan yodium. Semua nutrisi yang ada dalam rumput laut berguna untuk menyeimbangkan produksi kelenjar tiroid di dalam tubuh.

3. Skyr

Yoghurt tradisional Islandia ini hampir mirip dengan Yoghurt asal Yunani. Tapi yoghurt yang satu ini lebih lendah kalori dan tinggi protein.

4. Rami

Rami sudah dijual secara luas di pasaran, karena itu sangat mudah untuk kamu mendapatkan biji-bijian ini sebagai pelengkap makananmu. Satu sendok teh biji rami memiliki 16 persen dari nilai harian dari fosfor dan magnesium, 1 gram asam alfa-lipoat dan sedikit di bawah 1 gram serat.

5. Kefir

Kefir adalah minuman fermentasi yang dibuat menggunakan biji-bijian. Biji-bijian yang digunakan ini harus disimpan di tempat yang dingin. Minuman kaya probiotik ini punya rasa yang sedikit asam namun kaya akan kandungan mineral esensial, protein dan vitamin B yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.

6. Tepung kelapa

Kalau biasanya kita mengkonsumsi kelapa sebagai santan yang dijadikan campuran untuk masakan seperti sayur. Maka kelapa juga dijadikan sebagai tepung yang rasanya gak kalah enak. Tepung kelapa akan lebih nikmat saat dioleh dengan cara dipanggang.

Kandungannya pun sangat penting bagi tubuh, seperti tinggi serat dan bebas gluten.

Tepung kelapa ini sangat aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena dengan menambahkan tepung kelapa ke dalam makanan bermanfaat menurunkan gula darah di dalam tubuh.

Selain makanan di atas, kamu juga sangat dianjurkan untuk melengkapi menu makanan harianmu dengan buah-buahan segar dan minum air yang cukup.

Satu-satunya kunci untuk tetap sehat sepanjang tahun ini adalah menerapkan pola makan yang sehat setiap hari. Tetap konsisten ya!

Sumber : Jawaban.com


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Erik Siahaan 27 May 2020 - 08:13:10

Karena Anak Manusia adalah Tuhan atas hari Sabat.".. more..

2 Answer

Margaretha Ltor 15 May 2020 - 11:07:59

Apa yg kita harus lakukan,,untuk tau ada atau tida.. more..

2 Answer

tolala 2 May 2020 - 03:25:35

Covid 19

1 Answer


purnama 1002 2 July 2020 - 23:48:31
Tolong doakan anak perempuan saya yg terkena penya... more..

Anju Frans Siregar 15 June 2020 - 15:07:02
Shalom semuanya. Saya mohon doa untuk kesembuhan d... more..

Natalia Christian 9 June 2020 - 10:03:12
Saya ingin sekali dibantu doa oleh teman2 seiman s... more..

IMA SAMOSIR 29 May 2020 - 14:22:54
'Terimkasih Tuhan Yesus untuk Semua yg Terjadi did... more..

Banner Mitra Juli 1-2


7244

Banner Mitra Juli 1-2