Perayaan
thanksgiving sudah tiba. Walaupun ini adalah momen liburan yang menyenangkan karena
dipenuhi dengan beragam makanan enak, bukan berarti kamu bisa makan sembarangan ya.
Salah satu hal
yang bisa kamu lakukan untuk tetap menjaga kesehatan adalah dengan mengatur pola
makan dan keseimbangan makanan. Gak makan daging secara berlebihan adalah salah satu hal yang sangat dianjurkan.
Beberapa cara lain supaya thanksgiving gak merusak kesehatanmu adalah:
1. Bergerak lebih banyak
Duduk dan makan hanya akan menumpuk lemak di dalam tubuh.
Karena itu
dibutuhkan pergerakan yang aktif setiap hari. Caranya bisa dengan joging di pagi hari atau berenang dan olahraga lainnya.
2. Pilih menu sarapan sehat
Hindari sarapan
padat dan mengandung daging. Pilihlah untuk makan salad sayur, buah atau smoothie, semangkuk sereal gandum yang lebih menyehatkan pencernaan.
Kebiasaan ini
tentu saja bukan hanya untuk menjaga berat badan. Tapi bagi kamu yang ingin menggemukkan badan juga sangat dianjurkan untuk membiasakan sarapan sehat.
3. Hidangkan menu makan malam yang seimbang
Hidangan seperti
kalkun mungkin adalah sebuah kewajiban. Tapi selain daging, hidangkanlah menu
lain yang bisa menyeimbangkannya dengan sayuran hijau, salad atau makanan rendah lemak lainnya.
4. Kontrol porsi makan
Ada banyak pilihan
makanan di atas meja. Dan dalam satu waktu kita mungkin akan berhasrat untuk menyantap semuanya sebanyak yang kita mau.
Tapi alih-alih
melakukannya, kesehatanpun harus jadi pertimbangan yang perlu kamu ingat. Dengan itu, kamu bisa mengontrol besaran porsi makanmu.
Makan dengan porsi yang cukup di dalam perut sangat dianjurkan karena hal ini bisa mengurangi dampak buruk bagi kesehatan, seperti nyeri perut, kekenyangan dan juga masalah lainnya.
5. Tak masalah lebih banyak mengunyah tapi dengan porsi yang kecil
Makan dalam
waktu yang sering bukanlah masalah. Yang penting kamu bertujuan hanya untuk mencicipi atau memuaskan keinginan lidahmu untuk menikmati rasa makanan saja.
Berhentilah jika kamu mulai mengulangi mengambil makanan lebih dari dua kali.
Baca Juga:
Buat Kamu yang Gak Suka Sayur, Pakai Cara Ini Pasti Bikin Pengen Makan Sayur. Percaya Deh!
Makanan dan Kelompok Kecil, Begini Pentingnya Kenyang Saat Bahas Firman Tuhan
6. Kunyah makanan perlahan
Mengunyah
makanan dengan perlahan bisa membantu mengurangi porsi makan. Tapi kebiasaan ini
sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Karena semakin halus makanan yang masuk ke dalam perut, semakin mudah lambung mencernanya.
7. Hindari minuman keras
Meminum segelas
atau setengah gelas alkohol sebagai tradisi dalam sebuah perayaan itu sah-sah saja. Tapi akan merusak kalau minum berlebihan.
Dan sangat dianjurkan hanya mencicipi anggur merah asli saja ya.
8. Nikmati kebersamaan dengan keluarga dan teman
Thanksgiving
bicara soal perayaan. Jadi, daripada hanya menghabiskan waktu untuk makan. Lebih baik menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman.
9. Evaluasi kondisi kesehatanmu
Seminggu liburan
akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh. Kalau kamu lebih banyak olahraga dan
mengurangi makan yang mengandung lebih banyak lemak, maka bisa dipastikan kondisi tubuhmu akan tetap fit.
Tapi kalau kamu
merasa tubuhmu jauh lebih berat atau lebih lemah dan lemas, itu artinya kamu
perlu memeriksa kebiasaan mana yang menyebabkan hal ini.
Pastikanlah
supaya kondisi kesehatanmu tetap terjaga selama liburan. Apalagi cukup tidur
juga sama pentingnya dengan mengatur pola makan yang sehat.