Sehat itu nggak harus mahal. Siapa bilang sehat harus mahal?
Nggak juga tuh. Beberapa di bawah ini adalah cara biar kamu tetap update kondisi kesehatan kamu dan tetap sehat tanpa penyakitan. Ikutan yuk!
1. Periksa kondisi kesehatan kamu
Apakah berat badanmu sudah ideal atau nggak? Apakah kamu
memiliki potensi penyakit seperti alergi dan penyakit lainnya? Apakah kamu sering jatuh sakit? Sebagai pemilih tubuh, setidaknya kita harus tahu hal ini.
Lingkungan dan pola hidup bisa mengubah kondisi fisikmu saat
ini loh. Jadi check up kesehatan tubuh secara rutin sangatlah dianjurkan. Kalau
kamu kerja, silahkan manfaatkan fasilitas kantormu yang gratis, kan lumayan. Atau nggak, kalau ada even-even kesehatan gitu, ikutan saja gih!
2. Lakukanlah kegiatan fisik seperti olahraga
Setidaknya sekali seminggu deh, kamu harus melakukan kegiatan
fisik dengan berolahraga. Misalnya, senam, jogging atau bersepeda adalah
alternatif olahraga yang murah meriah tanpa mengeluarkan budget. Lebih baik
lagi kalau kamu olahraganya 3 kali rutin dalam seminggu. Nggak harus nge-gym
atau pergi ke club olahraga yang harus bayar fee biar dianggap gaul atau kekinian, olahraga senam dan lari kompleks aja sudah oke kok.
Kalau nggak, tinggal beberes rumah saja sudah bakar kalori
loh, misalnya ngepel, nyetrika, sikat kamar mandi, sekalian kan, rumah bersih dan badan juga lumayan keringetan.
Oh ya, setiap dua jam sekali ketika bekerja, cobalah untuk bergerak atau berpindah posisi, kalau memungkinkan berjalan-jalanlah keliling kantor sambil ngobrol atau iseng naik turun tangga. Itu juga baik buat kesehatan kamu.
BACA JUGA : Indikator Penting Yang Harus Kamu Perhatikan, Agar Hidupmu Sehat dan Urusanmu Lancar!
3. Jangan lupa untuk menjaga pola makan ya
Pas kita memasuki usia menjelang 30-an, yang harus kita
waspadai adalah mengkomsumsi makanan. Kurangi deh tuh makan makanan manis,
gorengan, santan atau junk food. Bukan berarti nggak boleh sama sekali ya, tapi dibatasi, meskipun kamu dapatnyagratis dari orang lain.
Sebaiknya perbanyak makan sayur dan buah juga air putih.
Minuman instan atau berwarna juga nggak baik. Selain itu, biasakan untuk membawa botol minum sendiri kemanan pun. Ini bisa menghemat juga kan?
Kadang tanpa sadar kita beli minuman atau jajan di warung atau
mini market setiap hari diperjalanan atau pulang kantor bisa boros loh. Kalau kita kumpulin uangnya padahal berfungsi banget buat kesehatan kita. Iya kan?
4. Bersosialisasilah dengan banyak orang
Menurut studi di Harvard School of Public Health, seseorang
yang berusia 70-an tahun yang memiliki huungan sosial yang baik, akan cenderung memiliki kemungkinanan terkena penyakit jantung lebih kecil.
Jadi, bersosialisasilah dan aktifkan hobimu serta bergabung
dalam komunitas tertentu seperti traveling, fotografi atau jalan-jalan murah keliling kota dan meseum.
5. Pintarlah dalam mengelola stres
Beberapa penyakit bisa dipicu oleh stres dan kondisi psikis
kita loh. Apalagi perempuan, mereka sering banget menahan perasaannya. Kadang
kalau sedang tertekan atau stress bisa sampai sesak nafas. Jadi hati-hati ya
terhadap kondisi psikis kamu. Tarik nafas dalam-dalam bisa menenangkan syaraf-syaraf kamu yang tegang.
Kemudian jangan lupa untuk berdoa dan meminta pertolonga dari Tuhan.
Nah itulah 5 hal yang bisa kamu lakukan biar tetap sehat tanpa ngeluarin budget. Mulai yuk!
Sumber : berbagai sumber