Sebagian wilayah di Jawa
mengalami blackout alias pemadaman listrik pada hari minggu hingga senin kemarin. Apakah kamu juga mengalaminya di wilayahmu?
Nah, mati listrik lebih dari 24
jam ini membuat banyak orang langsung panik nih. Beberapa temanku langsung
pergi ke mal atau tempat perbelanjaan berharap mendapatkan udara dingin dan
listrik untuk mengisi baterai smartphone mereka. Namun sampai disana,
kondisinya tidak jauh beda, yaitu panas dan susah mendapatkan restoran atau café yang listriknya menyala atau menggunakan genset.
Rasanya stress berat kalau
smartphone atau handphone kita ngga menyala, apalagi sinyal tidak stabil dan susah untuk mengakses berbagai sosial media. Apakah kamu merasakan hal ini?
Kalau kamu menjawab ya, bisa jadi kamu sudah mengalami ketergantungan atau kecanduan gadget loh.
Apa aja sih ciri-ciri orang yang kecanduan gadget?
1# Mengalami sakaw kalau dalam 24 jam ngga bisa menggunakan gadgetnya
Sakaw kan buat pecandu narkoba
aja! Mungkin kamu akan berkata begitu. Namun beberapa orang yang kecanduan
gadget atau internet juga menunjukkan reaksi yang sama, yaitu withdrawal symptom.
Withdrawal symptom adalah
gejala mental dan fisik yang dialami oleh seorang pecandu. Sebuah penelitian
pada 2011 menyatakan bahwa mereka yang mengalami kecanduan gadget atau internet
mengalami gejala kegelisahan dan bahkan depresi saat dijauhkan dari gadget
selama 24 jam. Kegelisahan dan depresi ini adalah salah satu gejala sakaw tadi.
2# Tingkat toleransi yang meningkat
Artinya semakin lama, kamu
butuh waktu lebih banyak untuk menggunakan gadget agar kamu merasa puas. Jika
dulu cuma 10 menit saja cukup untuk memeriksa handphone, maka sekarang kamu
butuh 20 atau bahkan satu jam untuk mengecek berbagai aplikasi yang ada di handphonemu.
Makin lama, waktu yang
dihabiskan untuk gadget akan semakin besar, hingga pada akhirnya akan membuat orang tersebut tidak bisa lagi produktif.
3# Kehilangan semangat dan minat untuk aktifitas lainnya
Yang cukup ekstrim adalah orang
yang kecanduan gadget akan kehilangan semangat dan bahkan meninggalkan aktivitas
lainnya, seperti hobinya yang biasa ia lakukan. Contohnya, ia tidak lagi
berolahraga dan memilih menghabiskan waktunya untuk main game di gadgetnya, dan lain sebagainya.
4# Tidak bisa konsentrasi, bahkan saat diajak ngobrol
Mereka yang sudah kecanduan
gadget akan sulit konsentrasi melakukan aktifitas lain, selain bermain gadget.
Bahkan saat bersama pacar atau keluarga, ia akan tetap main gadget. Kalaupun
tidak, ia akan gelisah dan saat diajak ngobrol maka sebentar-sebentar akan memeriksa handphonenya atau sekedar melihat sosial medianya.
5# Takut ketinggalan info
Salah satu obsesi mereka yang
kecanduan gadget adalah memeriksa sosial media, hal ini disebut tendensi FOMO
(Fear Of Missing Out), atau takut ketinggalan info. Mereka yang mengalami FOMO
berpikir bahwa dengan mereka update dengan postingan terbaru temannya akan membuat mereka juga berbagi apa yang orang itu alami.
Salah satu cirri FOMO yang lain alah keinginan untuk mengkomentari treat atau postingan yang lagi trending.
6# Dihantui oleh phantom cellphone syndrome
Apa kamu pernah merasakan
handphone kamu bergetar atau berbunyi tapi waktu kamu periksa ternyata tidak ada pesan yang masuk? Inilah yang disebut phantom cellphone syndrome.
Sebuah studi di Indiana University
dan Purdue University Fort Wayne menemukan bahwa 89% mahasiswa disana pernah
mengalami perasaan handphone mereka bergetar atau berbunyi, padahal sebenarnya
tidak tersebut. Ini adalah sebuah tingkat kecanduan yang sudah berbahaya, karena sudah masuk di tahap halusinasi
Wah, ternyata mengerikan ya gejala kecanduan gadget itu. Poin mana aja yang kamu alami dari 6 gejala kecanduan di atas?
Baca juga:
Kecanduanmu Hanya akan Bisa Sembuh Jika Ikuti Langkah Ini
Kalau kamu sudah mengalami beberapa poin di atas, jangan diabaikan karena bisa berbahaya untuk kesehatan mental dan fisik kamu loh.
Kecanduan adalah bentuk penyembahan berhala
Selain itu, kecanduan adalah
tanda bahwa hal tersebut sudah menjadi berhala dalam hidup seseorang, sehingga
mengikat dan membuat pandangannya terpaut hanya pada objek tersebut. Penyembahan berhala adalah hal yang dilarang Tuhan dan menimbulkan kecemburuan Tuhan.
“Mereka membangkitkan
cemburu-Ku dengan yang bukan Allah, mereka menimbulkan sakit hati-Ku dengan berhala mereka…” (Ulangan 32:21a).
Apa yang bisa kamu lakukan untuk bisa lepas dari kecanduan gadget atau internet?
1# Ambillah waktu untuk hari sabat dari gadget atau internet (puasa gadget)
Seperti yang dilakukan oleh
umat Yahudi pada hari Sabat, mereka akan memberikan satu hari itu untuk berdoa
dan menyembah Tuhan dan tidak melakukan pekerjaan apapun, kita perlu melakukan hal ini seminggu sekali.
Ambillah satu hari, dimana kamu
mematikan handphone-mu dan gunakan waktu untuk berdoa, menyembah Tuhan dan juga
berkomunikasi secara tatap muka dan konsentrasi dengan keluargamu, sahabatmu dan bahkan mungkin pacarmu.
Mintalah maaf kepada mereka
yang selama ini kamu abaikan karena kecanduan gadgetmu. Secara tidak sadar kamu
mungkin sudah menyakiti hati mereka, dan membuat mereka merasa kamu tidak
mengasihi mereka dengan tulus karena perhatianmu yang selalu terganggu saat bersama mereka.
2# Bangunlah sebuah kebiasaan yang lebih baik
Mulailah untuk mengatur kembali
prioritas hidupmu, jangan jadikan handphone menjadi pusat hidupmu lagi.
Jadikanlah Tuhan sebagai pusat hidupmu, mulailah aktifitasmu dengan Dia terlebih dahulu.
Setelah itu, buatlah jadwal
kapan saja, untuk apa dan berapa lama kamu akan menggunakan handphone-mu.
Mungkin terasa aneh pada awalnya, tapi untuk menjaga dirimu, hal ini perlu
dilakukan. Atur jadwalmu untuk melakukan hal-hal lain juga, contohnya selain
mengerjakan tugas kuliah atau pekerjaan kantormu, kamu juga sediakan waktu untuk hobimu, bertemu dengan keluarga, sahabat dan pacarmu.
Pastikan waktu-waktu yang kamu
alokasikan tadi digunakan secara maksimal dan berkualitas, tidak diganggu oleh gadget atau sosial mediamu ya.
3# Pilih Aplikasi apa saja yang akan kamu gunakan
Saat ini terlalu banyak pilihan
aplikasi yang kamu gunakan, pastikan kamu hanya meng-instal aplikasi yang
benar-benar penting saja. Selain untuk menghemat ruang di handphone-mu, hal tersebut juga akan membantumu menggunakan apa yang penting dan perlu saja.
Pilih aplikasi mana yang paling
penting untuk dinyalakan notifikasinya. Sisanya karena tidak terlalu penting
kamu bisa mematikan notifikasinya. Tanpa gangguan notifikasi akan membuatmu
lebih kreatif, produktif dan bahagia dalam menjalani hari karena konsentrasi kamu jadi tidak mudah teralihkan.
Rasul Paulus menuliskan dalam 1 Korintus 10:23 seperti ini, “Segala sesuatu
diperbolehkan." Benar, tetapi bukan segala sesuatu berguna. "Segala sesuatu diperbolehkan." Benar, tetapi bukan segala sesuatu membangun.”
Jadi pastikan apa saja yang kamu
lakukan dalam hidup ini, bahkan dalam menggunakan handphone-mu adalah sesuatu
yang berguna dan membangun, bukan malah merusak kehidupanmu dan kehidupan orang-orang disekitarmu.
Nah, kejadian blackout kali ini
semoga bisa memberikan pencerahan dan manfaat buat kita semua ya, terutama
dalam bijak menggunakan handphone kita.
Selamat menjalani hari-hari yang lebih bahagia bersama dengan Tuhan Yesus.
Baca juga:
Sumber : Berbagai Sumber | Jawaban.com