Apakah kamu sedang terjebak dalam sebuah kebiasaan buruk? Kamu merasa nggak sehat secara keseluruhan,
kamu merasa kadang gelisah dan ingin sekali sehat dan hidup lebih baik, dalam
aspek fisik, mental, bahkan kehidupan sosial.
Kalau sudah begitu, maka inilah saatnya untuk memulai perubahan itu.
Jika tidak memulainya dari sekarang maka percayalah, selama bertahun-tahun maka
kamu tidak akan berhasil untuk tetap sehat.
Jadi, cobalah lakukan hal di bawah ini untuk mulai
meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan hidup
kamu.
1.
Minumlah lebih banyak air
Dehidrasi bisa berdampak negatif untuk semua hal loh, mulai
dari fokus mental hingga energi dan metabolisme.
Salah satu trik yang bisa kamu gunakan untuk tetap terhidrasi
adalah dengan membawa botol air 1 liter, kemana pun kamu pergi.
Setidaknya minumlah 2 liter air dalam sehari.
Dengan memiliki botol demikian, kamu jadi lebih mudah untuk
minum. Kamu tak perlu mencari gelas ke sana-sini demi minum yang cukup.
2.
Bikinlah jadwal untuk olahraga dengan rutin
Kamu harus berkeringat untuk melepaskan endorfin kamu karena
itu bisa mengubah suasana hati kamu yang buruk.
Nah, cara terbaik untuk memulainya adalah dengan membuat
jadwal di kalendar kamu. Buatlah tanggal yang konsisten dan sama sekali nggak
bisa dinegosiasikan oleh dirimu, lalu pertahankanlah.
Kamu bisa memuali daftar fitnes, atau olahraga lainnya , supaya kamu semakin termotivasi dengan adanya teman baru di sana.
ARTIKEL TERKAIT :
Hati-hati, Jangan Lakukan Olahraga Ini Jika Tak Ingin Keguguran!
3.
Tidurlah lebih cepat dari biasanya
Jaman sekarang, HP menjadi pemicu kesulitan
tidur.
Entah itu teleponan dengan pacar, entah itu bermain game,
scrolling sosial media dan lain sebagainya.
Singkirkanlah HP-mu dan
mulailah untuk tidur lebih cepat.
Jika kamu sulit tidur, kamu bisa melakukan perawatan sebelum
tidur. Misalnya, perawatan kulit, masker, wajah, mandi air hangat, dan lain
sebagainya. Pastikan kamar kamu wangi dan nyaman ya. Bersihkan, bila perlu.
Orang yang sehat, akan tidur selama 8 jam. Upayakanlah seperti
itu!
4.
Makanlah sayuran lebih banyak
Salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga
kesehatan kamu adalah memakan sayuran hijau lebih banyak. Entah itu bayam,
kangkung, brokoli, dan lain sebagainya, itu baik untuk kulitmu loh!
Selain itu, baik juga untuk suasana hatimu, dan juga
pencernaanmu. Jadi, pilihlah salad dari pada makan kentang goreng, atau
mintalah sayuran tambahan sebagai pengganti kentang.
Kalau kamu memasak di rumah, maka pilihlah resep yang penuh
dengan sayuran. Makanlah dengan lahap supaya tetap sehat.
5.
Luangkan waktu 5 menit untuk menghilangkan stres
Ya, 5 menit saja sudah cukup kok.
Pergilah ke tempat yang tenang, dan duduk di kursi, lalu tarik
nafas, perlahan keluarkan dari hidung kamu dan lakukan selama 5 menit.
6.
Berlatihlah untuk bersyukur
Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah mengalihkan fokus dari hal buruk
ke sesuatu hal yang baik dan indah.
Rasa syukur terbukti secara ilmiah
meningkatkan hubungan, harga diri, kesehatan mental bahkan tidur loh. Hal ini
dikutip dari Everymom.
Mengucap syukur bisa mengubah hidup kamu. So, mulailah dengan
berkomitmen untuk berdoa dan mengucap syukur kepada Allah. Bahkan kamu bisa
menulis apa saja yang kamu syukurin hari ini.
Biarkanlah itu mengalir.
Terus lakukan hal ini, maka rasa marah, takut, cemas dan
depresi tidak akan menghampirimu.
7.
Seringlah tersenyum dan duduk dengan tegak
Senyum sangat mampu meningkatkan suasanan hati dan mengurangi
stres. Jadi senyumlah kepada orang-orang, bersikap
ramahlah dengan sungguh-sungguh.
Selain itu, jika kamu merasa lelah, maka bahu cenderung
melengkung ke dalam, dan tulang belakang kita menjadi membungkuk.
Jadi, cobalah untuk duduk tegak, belajarlah terus. Duduk tegak
itu mampu meningkatkan kepercayaan diri, membuka paru-paru kamu sehingga kamu
bisa lebih berenergi serta meningkatkan mood kamu. So, ayo terus berlatih.
Khususnya bagi kamu yang terbiasa duduk dengan bungkuk.
Nah, itulah 7 hal yang bisa kamu lakukan untuk memulai hidup
sehat. Mulailah hari ini, sebelum kamu menyesal di hari tua!