Naomii Simbolon

Official Writer
4077


Banyak bumil alias bunda hamil yang sampai saat ini bertanya-tanya, apakah saat hami masih boleh berolahraga?

Enggak sedikit juga bumil yang malah takut mengalami keguguran kalau berolahraga. Apakah kamu salah satunya?

Tahu nggak, bahwa olahraga secara teratur untuk ibu hamil justru bisa membantu kamu untuk tetap sehat loh.

Olahraga teratur juga sangat berguna untuk memperbaiki postur tubuh bumil dan mengurangi beberapa ketidaknyamanan, seperti sakit punggung dan kelelahan.

 Tapi kalau kamu belum pernah berolahraga secara teratur sebelumnya, maka sebaiknya konsultasi ke dokter dulu sebelum memulai program olaharagamu ya.

Jangan mencoba-coba olahraga yang berat.  Misalnya,

1. Sit- Up

Ada banyak wanita yang berpikir bahwa cara terbaik untuk menghindari perut buncit setelah hamil adalah dengan melakukan sit up ketika mereka hamil.

Hal ini sama sekali nggak aman loh, karena justru bisa membuat perut kamu semakin buncit parah.

Olahraga ini akan menekan dinding perut kamu, dan itu nggak baik untuk rahim kamu.

Kamu juga harus menghindari olahraga yang membuat kamu terlentang dalam waktu yang lama.

Ada banyak gerakan sehari-hari yang bisa kamu lakukan, jadi pilih-pilihlah dan berhati-hati ketika melakukan hal-hal tersebut.

Kamu bisa melakukan gerakan ketika bangun dari tempat tidur, atau kamu bisa berjalan-jalan sekitar rumah.

Lakukan gerakan ini pelan-pelan daripada sit up ya1

2. Push-up

Push-up itu sangat sulit dilakukan dengan apalagi nambah beban perut buncit karena hamil. Jangan lakukan deh!

Jika pun ingin melakukannya, cobalah tekan dada kamu dengan miring seperti push up supaya beban lebih ringan.

Pelan-pelan ya!

3. Bersepeda

Terkesan sepele ya! Tapi bersepeda merupakan salah satu olahraga yang tidak direkomendasikan untuk ibu hamil.

Sebab, ada beberapa risiko yang bisa dialami ibu hamil ketika bersepeda seperti kelelahan adan juga kehilangan keseimbangan.

Mama bisa saja terjatuh dan tentu jika ini terjadi, kesehatan Mama dan janin yang dikandung bisa saja terganggu.

4. Berlari

Meski ada yang menganggap olahraga berlari aman dilakukan ibu hamil, namun tak ada salahnya untuk menghindari olahraga berlari selama kehamilan.

Sebab saat berlari, goncangan yang terjadi pada perut bisa saja menimbulkan ketidaknyamanan. Mama bisa saja terjatuh saat sedang asik berlari.

Jadi, lebih baik mengganti olahraga lari dengan berjalan kaki pagi ya Mama jika memang ingin tetap sehat dan bugar selama hamil.

5. Aerobik

Olahraga ini memang baik untuk kesehatan, namun tidak disarankan untuk dilakukan ibu hamil.

Sebab gerakan-gerakan yang dilakukan saat melakukan olahraga aerobic cenderung bisa menyebabkan terjadinya cedera. Mama nggak mau kan ini terjadi?

Selain menjaga kesehatan ketika hamil, maka berdoalah untuk bayimu ya. Tetap sehat sampai lahiran ya, Ma. 

Sumber : berbagai sumber


Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Erik Siahaan 27 May 2020 - 08:13:10

Karena Anak Manusia adalah Tuhan atas hari Sabat.".. more..

2 Answer

Margaretha Ltor 15 May 2020 - 11:07:59

Apa yg kita harus lakukan,,untuk tau ada atau tida.. more..

2 Answer

tolala 2 May 2020 - 03:25:35

Covid 19

1 Answer


purnama 1002 2 July 2020 - 23:48:31
Tolong doakan anak perempuan saya yg terkena penya... more..

Anju Frans Siregar 15 June 2020 - 15:07:02
Shalom semuanya. Saya mohon doa untuk kesembuhan d... more..

Natalia Christian 9 June 2020 - 10:03:12
Saya ingin sekali dibantu doa oleh teman2 seiman s... more..

IMA SAMOSIR 29 May 2020 - 14:22:54
'Terimkasih Tuhan Yesus untuk Semua yg Terjadi did... more..

Banner Mitra Juli 1-2


7244

Banner Mitra Juli 1-2