Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Naomii Simbolon

Official Writer
578


Meluruhkan lemak tubuh yang membandel memang sangat rumit, apalagi ketika lemak tertimbun di area spesifik tubuh. Misalnya, lengan.

Duh, punya lengan yang bergelambir karena lemak memang jadi hal yang 'nggak banget,' khususnya bagi cewek.

Apalagi kalau suka pakai baju tanpa lengan, lemak di tangan bisa terekspos dengan jelas.

Pola makan asal-asalan dan jarang olahraga adalah penyebab utama lenganmu yang bergelambir loh. Wah wah...

Nah, demi mendapatkan lengan sehat nan kencang, maka carilah cara yang tepat. Untungnya Jawaban menuliskan beberapa cara yang bisa kamu lakukan di bawah ini. Jangan lupa dipraktikkan ya..

1. Jangan fokus ke lengan dulu, tapi fokuslah untuk menurunkan berat badan kamu secara keseluruhan.

Mengurangi lemak dan fokus pada titik tertentu hanya akan bikin beberapa titik menjadi lainnya di penuhi dengan lemak, contohnya lengan.

Meski pengurangan lemak di titik tertentu ini sangat populer terutama di industri kebugaran, tetapi sebagian besar studi menemukan bahwa ini nggak efektif sama sekali.

Karena itu, cara terbaik adalah dengan melakukan penurunan berat badan secara keseluruhan dan jangan lupa olahraga untuk mengencangkan otot daripada mengurangi lemak.

2. Mulailah angkat beban berat

Meskipun nggak lemak di lengan kami hilang, tetapi secara khusus hal ini bisa membantu kamu untuk meningkatkan pengurangan lemak di tubuh kamu secara keseluruhan sehingga lengan kamupun akan terlihat lebih ramping.

Mengangkat beban bisa membantu kamu untuk mengurangi lemak di tubuh, meningkatkan massa otot dan mengencangkan lengan kamu sehingga tampak terlihat ramping.

3. Tingkatkanlah makanan dengan asupan gizi yang tinggi

Makanan yang banyak mengandung serat bisa meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar sehingga berat badan kamu pun akan turun secara keseluruhan. So, makanlah buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan setiap hari!

ARTIKEL TERKAIT : 7 Tips Sederhana Agar Tetap Awet Muda. Kamu Yang Umur 30-an Wajib Baca!

4. Lakukanlah lebih banyak kardio

Kardio adalah jenis latihan yang berfokus pada peningkatan detak jantung untuk membakar kalori.

Jika kamu ingin membuat lengan kamu lebih ramping, maka olahraga kardio lah, misalnya jogging, bersepeda, mendayung, berenang, lompat tali dan menari.

Mudah untuk dilakukan kan?

Kalau kamu rutin melakukan gerakan itu setiap hari, nggak perlu waktu lama untuk menghilangkan gelambirmu atau lemak di lenganmu. Biar olah ragamu nggak sia-sia, kamu juga harus jaga pola makan. Banyak mengonsumsi sayur dan makanan berserat bisa mempercepat hilangnya gelambirmu. Selamat mencoba Prosesnya mungkin nggak akan secepat yang kamu mau, misalnya sehari atau dua hari. Tetapi melakukannya secara konsisten akan bikin proses lebih cepat.

Sumber : healthline | Jawaban

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

marsel sihombing 14 September 2019 - 20:37:08

perkataan kotor

0 Answer

Satra Zebua 12 September 2019 - 21:02:16

Apa artinya saya hidup

0 Answer

Miracle 12 September 2019 - 12:21:26

Pohon hawar

0 Answer


Merry Sine 28 August 2019 - 14:42:33
Salom sahabat.. peekenalkan saya merry

The Kicker Ellex 26 August 2019 - 18:40:31
Salam sejahtera para sahabat... Perkenalkan, nama ... more..

Suhidi Yosua 2 August 2019 - 00:01:16
Shalom, Nama saya Suhidi Yosua, 30thn. Saya butuh ... more..

andrew 1 August 2019 - 02:12:17
saya Andrew 21thn saya mau meminta suport dan duku... more..

Banner Mitra September week 2


7269

advertise with us