Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

intadestria

Official Writer
331


Dalam jurnal dari National Sleep Foundation merekomendasikan usia dewasa muda (18–25 tahun) dan usia dewasa (26–64 tahun) untuk tidur 7–9 jam per hari, atau tidak kurang dari 6 jam per hari. Sedangkan untuk usia di atas 64 tahun, waktu tidur yang dianjurkan adalah 7–8 jam per hari.

Ada banyak jurnal kesehatan yang menyebutkan kalau kualitas hidup kita bisa meningkat saat kebutuhan tidur kita tercukupi. Namun, tahukah kita kalau ternyata posisi juga ikut menentukan kualitas tidur yang baik? Berikut adalah beberapa penyakit umum dan bagaimana cara kita seharusnya tidur.

1.  Nyeri pada bagian bawah punggung

Ketika mengalami nyeri pada bagian bawah punggung, ambillah bantal dan letakkan pada bagian lengkungan di tulang belakang. Cara lainnya adalah dengan miring ke arah kiri atau kanan, dan meletakkan bantal atau guling di antara lutut. Kondisi yang akan membuat rasa nyeri makin parah adalah ketika kita memilih posisi tidur tengkurap.

2.  Sakit leher

Salah bantal adalah jenis nyeri yang sering kita rasakan kalau salah posisi tidur. Bantal terbaik adalah bantal yang sesuai dengan bentuk leher kita. Hindarilah bantal yang terlalu tinggi dan keras. Leher tidak selalu harus naik, tetapi usahakan untuk bisa tetap sejajar dengan punggung bagian atas dan tulang belakang.

3.  Heartburn dan asam lambung

Heartburn adalah sensasi perih dan panas pada dada. Kondisi ini akan semakin parah ketika kita berbaring atau menunduk. dengan kata lain, tidur pada posisi yang salah dapat membuat asam lambung masuk dalam esofagus dan menyebabkan heartburn. Posisi yang paling membuatnya makin buruk adalah ketika kita memilih untuk tidur telentang atau menghadap ke sisi kanan.

Baca juga: Waspadai Sinus Dan 3 Fakta Tentangnya, Ada Yang Kena Karena Makan Es Coklat, Lho

4.  Mendengkur

Kebiasaan mendengkur atau ngorok sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan kita. Biasanya, kita cenderung mendengkur karena kurang tidur, saluran udara yang tersumbat, kelebihan berat badan, atau mengonsumsi alkohol. Posisi telentang dapat menyebabkan kita mendengkur. Untuk itu, cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping.

5.  Jerawat, keriput dan masalah wajah lainnya

Selama tidur, tubuh akan beristirahat dan memiliki waktu untuk melakukan proses regenerasi sel-sel yang rusak, termasuk sel-sel kulit. Namun, tahukah berapa banyak bakteri yang menempel pada bantal atau guling kita? Inilah sebabnya, kita harus mengganti sprei secara rutin. Selain itu, dianjurkan untuk tidak tidur dalam keadaan tengkurap atau miring.

Mendapatkan tidur yang berkualitas masih terbilang cukup sulit bagi sebagian orang. Yang terpenting, kita harus punya waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam sehari dan menghindari tidur dalam posisi tengkurap.


Sumber : lifehack

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Mery Purangga 18 January 2019 - 04:04:20

Gembala yang baik

0 Answer

Mery Purangga 18 January 2019 - 04:02:13

Perceraian

0 Answer

Usui_ Takumi 17 January 2019 - 10:23:18

Di bayar utang pada pelanggan rp.200000 pengaruh t.. more..

0 Answer


ROTH GERENEMUS K A U 5 January 2019 - 15:20:01
Saya mohon bantuan doa ny, krna sy mengalami pergo... more..

chintya agustin sulistiani 15 December 2018 - 12:51:18
Tolong bantu doa saya. Saya mau ikut Yesus, tapi k... more..

chintya agustin sulistiani 11 December 2018 - 05:02:40
I am a Muslim, butI believe this December I will s... more..

sea_regardz 8 December 2018 - 13:19:50
Ada teman sekerja, perempuan, punya anak hanya 1, ... more..

Banner Mitra Week 2


7223

advertise with us