Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

intadestria

Official Writer
401


Dalam jurnal dari National Sleep Foundation merekomendasikan usia dewasa muda (18–25 tahun) dan usia dewasa (26–64 tahun) untuk tidur 7–9 jam per hari, atau tidak kurang dari 6 jam per hari. Sedangkan untuk usia di atas 64 tahun, waktu tidur yang dianjurkan adalah 7–8 jam per hari.

Ada banyak jurnal kesehatan yang menyebutkan kalau kualitas hidup kita bisa meningkat saat kebutuhan tidur kita tercukupi. Namun, tahukah kita kalau ternyata posisi juga ikut menentukan kualitas tidur yang baik? Berikut adalah beberapa penyakit umum dan bagaimana cara kita seharusnya tidur.

1.  Nyeri pada bagian bawah punggung

Ketika mengalami nyeri pada bagian bawah punggung, ambillah bantal dan letakkan pada bagian lengkungan di tulang belakang. Cara lainnya adalah dengan miring ke arah kiri atau kanan, dan meletakkan bantal atau guling di antara lutut. Kondisi yang akan membuat rasa nyeri makin parah adalah ketika kita memilih posisi tidur tengkurap.

2.  Sakit leher

Salah bantal adalah jenis nyeri yang sering kita rasakan kalau salah posisi tidur. Bantal terbaik adalah bantal yang sesuai dengan bentuk leher kita. Hindarilah bantal yang terlalu tinggi dan keras. Leher tidak selalu harus naik, tetapi usahakan untuk bisa tetap sejajar dengan punggung bagian atas dan tulang belakang.

3.  Heartburn dan asam lambung

Heartburn adalah sensasi perih dan panas pada dada. Kondisi ini akan semakin parah ketika kita berbaring atau menunduk. dengan kata lain, tidur pada posisi yang salah dapat membuat asam lambung masuk dalam esofagus dan menyebabkan heartburn. Posisi yang paling membuatnya makin buruk adalah ketika kita memilih untuk tidur telentang atau menghadap ke sisi kanan.

Baca juga: Waspadai Sinus Dan 3 Fakta Tentangnya, Ada Yang Kena Karena Makan Es Coklat, Lho

4.  Mendengkur

Kebiasaan mendengkur atau ngorok sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan kita. Biasanya, kita cenderung mendengkur karena kurang tidur, saluran udara yang tersumbat, kelebihan berat badan, atau mengonsumsi alkohol. Posisi telentang dapat menyebabkan kita mendengkur. Untuk itu, cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping.

5.  Jerawat, keriput dan masalah wajah lainnya

Selama tidur, tubuh akan beristirahat dan memiliki waktu untuk melakukan proses regenerasi sel-sel yang rusak, termasuk sel-sel kulit. Namun, tahukah berapa banyak bakteri yang menempel pada bantal atau guling kita? Inilah sebabnya, kita harus mengganti sprei secara rutin. Selain itu, dianjurkan untuk tidak tidur dalam keadaan tengkurap atau miring.

Mendapatkan tidur yang berkualitas masih terbilang cukup sulit bagi sebagian orang. Yang terpenting, kita harus punya waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam sehari dan menghindari tidur dalam posisi tengkurap.


Sumber : lifehack

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Maris Rambu 22 March 2019 - 22:32:54

Pandangan etika kristen perceraian dan pernikahan .. more..

0 Answer

chrisnanto agung 22 March 2019 - 08:05:07

sidney mohede

0 Answer

Maria Meliany 21 March 2019 - 19:19:51

The child want the little to go back to it mom

0 Answer


Leonardo Leo 15 March 2019 - 09:48:08
Mohon bantuan doanya agar setiap usaha untuk melun... more..

Dian Parluhutan 9 March 2019 - 11:10:41
shalom Semua, mohon doa untuk terobosan Tuhan su... more..

2 March 2019 - 16:26:58
Mohon doanya agar Tuhan memberikan hati yang lebih... more..

Richard 18 February 2019 - 20:46:28
Tolong Doakan agar hutang saya dapat berkurang.

Banner Mitra Week 3


7247

advertise with us