Di akhir tahun yang dibarengi dengan musim penghujan ini, sistem
kekebalan tubuh kita bisa jadi lebih rentan terserang sakit pilek, flu dan infeksi penyakit lainnya.
Kalau tak mau gampang jatuh sakit, ada baiknya belajar menjaga
kesehatan dari mereka yang jarang sakit. Rahasianya bahkan terbilang sederhana. Berikut 7 diantaranya:
1. Sering tidur siang
Kurang tidur hanya akan menyebabkan penambahan berat badan dan penurunan sistem kekebalan tubuh, dan peningkatan hormon pemicu stres.
Gene Stone dalam bukunya The Secrets of People Who Never
Sick, Mednick menyampaikan bahwa mendapatkan tidur siang sangat bermanfaat menurunkan
serangan pilek atau flu. Jam tidur siang yang terbaik bagi kesehatan adalah sekitar jam satu dan tiga sore.
2. Menjauhi kebiasaan minum di malam hari
Ada banyak orang yang keliru dan percaya kalau minum alkohol
sebelum tidur akan membuat mereka jauh lebih nyenyak. Faktanya, minum alkohol justru
hanya akan mengganggu siklus tidur dan mengganggu kualitas tidur seseorang. Dengan
menghindari minum alkohol di malam hari, tubuh akan terhindar dari serangan kuman berbahaya yang disebabkan oleh kandungan yang terdapat di dalam minuman keras.
3. Terbiasa minum teh
Minum the hangat bisa menstimulasi folikel rambut di hidung,
mempermudah mengusir kuman bersarang di hidung. Mungkin kamu berpikir kalau minum
obat adalah salah satu pilihan untuk meningkatkan kesehatan, tapi sayangnya hal
itu gak jauh lebih baik dari membiasakan diri menikmati segelas teh hangat di pagi dan sore hari.
4. Sebisa mungkin tak mau menyentuh wajah
Berhentilah menyentuh wajah kalau tak ingin terserang penyakit.
Setiap kali kamu menaruh tangan di wajah, ingatlah kalau kamu ibarat memindahkan
kuman berbahaya ke hidung dan mulutmu. Apalagi kalau tanganmu dalam kondisi kotor selepas memencet tombol lift atau memegang benda-benda kotor lainnya.
5. Gemar menyantap makanan kaya protein
Gak heran mereka yang menyantap makanan kaya protein akan
jauh lebih sehat dan jarang sakit. Hal ini terjadi karena makanan kaya protein berfungsi
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk memasukkan makanan yang kaya
protein selama setiap makan supaya kamu tak rentan terserang sakit di musim penghujan ini.
6. Selalu menjaga kebersihan tangan
Tangan bisa jadi media penularan penyakit. Apalagi jika
seseorang melakukan aktivitas yang berkaitan dengan berbagai benda-benda kotor.
Karena itulah, sangat penting untuk tetap menjaga tangan dalam kondisi bersih.
Setidaknya kantongilah tissue basah atau hands sanitizer setiap bepergian untuk mempermudahmu menjaga kebersihan tangan kalau-kalau tak menemukan toilet terdekat.
7. Suka menikmati udara bebas
Kalau kamu adalah orang yang gak suka menikmati udara bebas
di luar ruangan. Mulai hari ini, cobalah pergi keluar dan jalan-jalan sebentar.
Nikmati udara segar dan bebas di luar setelah bangun pagi. Kamu akan merasakan adanya
perbedaan terhadap sistem kekebalan tubuhmu.
Buat kamu yang tak mau jatuh sakit di musim liburan ini, ada
baiknya mulai menerapkan tips kesehatan di atas ya. Jangan sampai kejadian dulu
loh baru mulai mau jaga kesehatan.