Praktikkan 6 Cara Ini Agar Tidurmu Tetap Pulas dan Makin Produktif di Pagi Hari!

Tidur yang nyenyak tentu saja membuat kualitas tidur kita semakin baik. Sayangnya ada banyak orang yang nggak memiliki waktu yang cukup untuk tidur, entah itu dikarenakan beban pikiran atau mungkin mengalami kesulitan tidur.

Nah, kurang tidur sendiri memiliki banyak sekali penyebabnya, seperti insomnia, jam kerja dan gangguan psikis.

Nah, kali ini saya mau memberikan kepada kamu tips untuk bisa tidur nyenyak dan bagaimana mengatasi biar kebiasaan sulit tidur ini nggak melulu terjadi.

Susah tidur bisa bikin kita nggak produktif loh! Coba perhatikan hal-hal di bawah ini:

1. Ikuti 3 dasar-dasar mengenai lingkungan tidur yang baik

Pertama, pastikan kamar kamu gelap. Matiin lampu atau bisa pakai masker tidur. Kedua, ruangan tidur kamu harus tenang, dan jangan berisik. Lalu ketiga, ruangan tidur kamu harus sejuk.

2. Pastikan kamu menyelesaikan masalah kamu sebelum kamu tidur

Sulit tidur bisa di akibatkan karena cemas, khawatir, obsess(i), rasa bersalah, depresi, kemarahan yang belum diselesaikan, atau mungkin masalah emosi dan spiritual loh.

So, pastikan kamu menyelesaikan masalah apapun dan sembuhkan luka kamu dengan berdoa sebelum tidur.

Serahkan kepada Tuhan dan biarkan Dia menangani dan menyembuhkan apa yang ada di luar kemampuan kamu.

3. Setelah makan malam, jangan duduk aja

Nah, biar bisa tidur dengan cepat, maka setelah makan berjalan-jalanlah dan lakukan beberapa jenis olahraga. Tapi ingat ya, olahraga atau jalan-jalan atau makan setidaknya 3 jam sebelum kamu tidur.

4. Ubah makanan yang kamu komsumsi

Orang yang sulit tidur salah satunya bisa diakibatkan karena minuman yang di konsumsinya loh.

Misalnya minum kopi menjelang tidur, itu nggak bagus.

So, sebaiknya sebelum tidur jangan meminum cokelat, teh, kopi, cola atau minuman lain yang mengandung kafein.

Mulai dari sore hari, berhenti minum semua minuman yang di sebut di atas. Pastikan minuman yang kamu minum di sore hari nggak mengandung kafein, ephedra, atau stimulan lainnya.

5. Kalau susah tidur, jangan malah nonton ya

Kebanyakan orang karena susah tidur, malah memutuskan ke sofa sambil menonton TV, atau membuka Hp di kasur sambil liat YouTube.

Oh, jangan demikian ya!

Sebaiknya, masuklah ke kamar kamu, lalu baca buku sampai mata kamu lelah dan ngantuk.

Jangan malah menonton karena warna dan cahaya di TV akan terlalu merangsang ke otak yang bikin kamu semakin sulit tidur.

6. Kalau kebangun tengah malam, jangan coba-coba nyalakan lampu atau HP untuk liat jam

Hal ini bisa merangsang otak kamu dari mode tidurnya. Kalau kamu kebangun di tengah malam, maka pergilah ke ruangan lain yang cahayanya lebih lembut, misalnya ruang baca sambil membaca buku, sampai kamu merasa mengantuk.

Lalu, kembalilah ke tempat tidur dan istrahatlah, habiskan sisa malammu.

Kebangun di tengah malam juga bisa menjadi waktu yang baik untuk bersekutu dengan Tuhan.

Sulit tidur di malam hari bikin hari-hari jadi berantakan bahkan muka bantal bikin kita nggak pede. Tapi setelah membaca 6 cara di atas, kamu jadi punya referensi untuk dilakuin hari ini kan? So, selamat mencoba guys!

Sumber : cbn.com | Jawaban

Halaman :

1

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles