Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

1717387258563145

Official Writer
362


Beberapa makanan mengandung sejumlah nutrisi yang  besar yang berhubungan dengan kandungan kalorinya.

Makanan itu  juga bisa mengandung beberapa senyawa biologis aktif yang bermanfaat banget untuk kesehatan.

Nah, inilah makanan yang super sehat yang harus kamu ketahui :

1. Kuning telur

Beberapa orang mungkin menyarankan kamu untuk membuang kuning telur karena kolestrol yang terdapat di dalamnya, tetapi itu benar-benar nggak masuk akal.

Kuning telur adalah sumber nutrisi, bagian putihnya terutama mengandung protein.

Oleh karena itu, membuang kuning telur adalah hal yang bodoh.

Kolestrol dalam makanan nggak mempengaruhi kolestrol dalam darah dan penelitian bahkan membuktikan bahwa mengkomsumsi telur sama sekali nggak berhubungan dengan penyakit apapun.

Satu telur itu mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menumbuhkan seekor anak ayam.

Telur itu kaya akan :

Protein; dimana satu telur besar mengandung 6 gram protein yang berkualitas tinggi dengan asam amino esensial.

Lutein dan Zeaxanthine; adalah antioksidan yang melindungi kita terhadap penyakit mata.

Vitamin A, B2, B5, B12 dan zat besi, fosfor, selenium dan lain-lain.

Choline; dimana telur menjadi salah satu sumber makanan yang mengandung kolin, dan penting untuk kesehatan otak.

2. Bawang putih

Bawang putih itu lebih dari sekedar enak dan memberikan kamu nafas yang segar, tapi bawang putih juga sangat bergizi dan mengandung beberapa senyawa bioaktif.

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa bawang putih juga bagus untuk kesehatan jantung.

Bawang putih sudah terbukti menurunkan trigliserida darah dan kolestrol, juga mengurangi agrefasi trombosit, yang secara teoritis bisa menurunkan risiko stroke.

Dapatkan ekstrak bawang putih dari suplemen, atau cukup tambahkan bawang putih ke makanan kamu.

Bawang putih adalah ramuan yang sangat lezat yang telah dipelajari secara menyeluruh mengenai manfaat kesehatannya.

3.  Ubi jalar

Saya nggak begitu suka makan gorengan ubi, tapi ubi jalar yang direbus adalah favorit saya.

Ubi jalar sangat bergizi banget dan kaya akan nutrisi utama seperti vitamin A, vitamin C dan potassium. Nggak cuma itu, ubi juga kaya akan serat.

Jika kamu ingin makan karbohidrat yang sehat, maka makanlah ubi jalar.

4. Blueberry

Selain enak, blueberry juga sehat dan kaya akan nutrisi.

Blueberry mengandung antioksidan yang bagus buat tubuh kita.

Bagi orang yang sudah lanjut usia, blueberry bagus untuk meningkatkan memori, juga rendah karbohidrat sehingga menjadikannya sebagai buah yang sangat sempurna untuk orang-orang yang ingin diet.

5. Salmon

Salmon adalah salah satu ikan yang berlemak, artinya mengandung sebagian besar kalori sebagai lemak, yaitu lemak Omega-3.

Makan ikan berminyak seperti salmon 1-2 kali per minggu cukup banget memenuhi kebutuhan tubuh kita akan lemak omega-3.

Selain itu, salmon juga sangat kaya akan protein yang berkualitas tinggi dan memiliki nutrisi yang banyak, misalnya kalium, selenium, vitamin B1, B3, B6, dan B12.

Makan ikan ini secara teratur akan mengurangi risiko dimensia dan penyakit kardiovaskular.

Setelah membaca 5 jenis makanan di atas, apakah kamu tertarik untuk terus mengkomsumsinya secara rutin? Tetaplah sehat untuk melayani Tuhan!

Sumber : healthline | Jawaban

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Fir Daus 11 December 2018 - 09:14:14

sebutkan ukuran kertas yang bisa digunakan dalam m.. more..

0 Answer

Nita 10 December 2018 - 01:44:48

Kenapa susah tidur

1 Answer

Marcelina Mega 6 December 2018 - 22:53:44

Pacaran dengan sepupu

0 Answer


chintya agustin sulistiani 11 December 2018 - 05:02:40
I am a Muslim, butI believe this December I will s... more..

sea_regardz 8 December 2018 - 13:19:50
Ada teman sekerja, perempuan, punya anak hanya 1, ... more..

Lina 2 December 2018 - 15:32:08
Bantu saya Dan doakan saya selalu kuat di dalam Tu... more..

Febe Widyawati 29 November 2018 - 22:08:03
Saya mohon bantuan doanya supaya pergumulan saya t... more..

Banner Mitra Week 2


7228

Superyouth