Nggak semua orang yang bisa
menyebut diri mereka sebagai 'morning people', dimana pagi hari merupakan waktu
produktif buat mereka. Namun, kegiatan yang kita jalani setiap pagi yang efektif dapat memperpanjang umur kita di dunia ini, lho.
Sebuah studi meneliti 430.000
orang dengan rentan usia 38 sampai 73 selama enam setengah tahun untuk
mengetahui gaya hidup pagi dan malam bisa mempengaruhi kesehatan dan sikap
kita. Hasilnya, mereka yang merasa jauh lebih produkti sepanjang malam tidak
diuntungkan secara kesehatan. Sebab, mereka lebih berisiko mengalami penurunan
kesehatan mental, diabetes, penyakit pernapasan, dan penyakit gastrointestinal.
Berdasarkan keterangan dari
seorang tobilogis Christoph Randler, mereka yang memiliki performa terbaik untuk
pekerjaannya sangat tergantung dari kebiasaannya di pagi hari. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sering dilakukan oleh mereka yang super produktif.
1. Membagi hari menjadi dua: pagi - siang, siang - sore
Founder dan creative director
dari Men's Style Pro, Sabil Peele menyatakan kalau kesuksesannya tidak terlepas
dari kebiasaannya memisahkan hari menjadi dua. Biasanya, ia akan menentukan
pekerjaan yang harus selesai dilakukan sebelum siang hari. Kemudian, ia akan menaruh setiap pekerjaan yang paling penting di jam-jam pertama.
Saat dirinya berhasil
menyelesaikan 2 tugas, ia akan segera melakukan push up selama 20 kali. Berbeda
dengan waktu kedua, yaitu
sekitar siang sampai jam 5 sore, ia akan lebih fokus pada meeting atau menciptakan konten yang cenderung menghabiskan banyak waktu.
2. Datang lebih pagi
Seorang dokter anak bernama Meghan Brooks
mengaku kalau ia merasa kehidupannya jadi lebih seimbang saat ia datang ke
kantor lebih pagi. Meghan biasanya datang ke kantor satu atau setengah jam sebelum jam praktiknya dimulai.
Datang lebih awal memungkinkan kita untuk
mengecek kembali mengenai pekerjaan yang akan dilakukan sepanjang hari. Selain
itu, kita juga jadi lebih santai dan bisa mendapatkan sedikit waktu untuk sekedar 'ngopi'.
3. Mengawali pagi dengan sarapan yang melimpah
Banyak orang tidak menyempatkan sarapan karena
tidak memiliki waktu yang cukup. Padahal, untuk menjalani hari, kita perlu
energi yang besar. Untuk itu, memanjakan diri dengan sarapan yang nikmat dan
cukup akan sangat membantu kita meningkatkan mood. Jadi, pastikan perut terisi sebelum kita memulai setiap pekerjaan, ya.
4. Membekali diri dengan input yang positif
Founder dari Go Girl Mags, Nina Moran mengaku
kalau ia lebih memilih untuk mendengarkan audio book setiap pagi dalam
perjalanannya ke kantor. Otak masih segar di pagi hari, sehingga mendengarkan
atau membaca sesuatu yang dapat menginspirasi atau menambah ilmu dapat menjadikan kita sebagai pribadi yang jauh lebih produktif.
Ditengah-tengah kesibukan kita, atau mungkin
kemacetan, cobalah untuk membiasakan diri dengan memberi input positif pada
diri lewat sumber-sumber informasi yang baik seperti podcast atau audio book.
Mengawali pagi dengan kebiasaan yang baik
memang terdengar tidak mudah. Namun, kalau sekarang ini kita menyadari bahwa
ada banyak manfaat yang kita dapat dari kebiasaan yang membangun di pagi hari,
kenapa kita harus melewatkannya?