Kamu semua pastilah sudah tahu
bahwa minum air yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Kurangnya minum bisa bikin kita dehidrasi dan hal ini langsung
terasa banget oleh badan kita sehingga dengan cepat, kita ingin meraih gelas
dan minum air sepuas mungkin. Benar nggak?
Sementara aturan umum bahwa minum air adalah 8 gelas per-hari,
kamu harus tahu bahwa tingkat asupan air yang ideal sebenarnya bervariasi
tergantung tubuh setiap orang.
Nah, dibawah ini 5 perubahan yang bisa kamu lihat yang
menandakan bahwa kamu sedang dehidrasi meskipun sudah minum air 8 gelas per
hari :
1. Warna
urin kamu berubah
Warna urin adalah indikator yang terbaik untuk memberitahu
apakah seseorang sudah cukup minum air setiap hari atau nggak.
Pernah menemui warna urinmu berbeda dari biasanya?
Warna kuning yang sangat pucat adalah berita yang bagus, itu
berarti tubuh kamu menerima asupan air yang cukup.
Kuning biasa atau kuning gelap adalah tanda bahwa tubuh kamu
dehidrasi, dan kalau urin kamu justru berwarna transparan dan nggak memiliki
warna sama sekali, itu mungkin kamu terlalu banyak minum air sehingga cobalah
untuk mengurangi asupan air kamu.
2. Tubuh
gampang lapar
"Kadang-kadang tubuh kita salah mengerti dan menjadikan
haus sebagai tanda lapar, " kata Dr. John Higgins, seorang profesor di
University of Texas dikutip dari Medical Daily.
"Ketika kamu mengalami dehidrasi, akan sulit bagi hati
kamu yang menggunakan air untuk melepaskan simpanan glukosa atau komponen lain
dari toko energi kamu, itu sebabnya kamu bisa dengan
mudah mengidam makanan."
Biasanya, keinginan untuk makan permen adalah tanda bahwa
tubuh kamu sedang kesulitan memecahkan glikogen. Minumlah air yang cukup dan
komsumsi buah-buahan sepanjang hari karena itu akan meringankan dan mengatur
nafsu makan kamu.
3.
Kekuatan otak kamu menurun
Dikutip dari Medical Daily, dehidrasi ringan bisa merusak
kinerja mental dan otak kita, sehingga berpotensi mempengaruhi produktivitas
harian kita.
" Bahkan tingkat dehidrasi yang ringan bisa menganggu
fungsi otak," kata Profesor David Benton dari Universitas Swansea,
Inggris.
Nggak cuma untuk diri sendiri, kita juga perlu menyoroti
kebiasaan minum air yang cukup kepada anak-anak karena itu mempengaruhi kemampuan belajar mereka di kelas.
4. Usus
kamu mudah sembelit
Jika kamu mengalami sembelit, kemungkinan asupan H2O kamu terlalu rendah. Selain memastikan bahwa kamu sudah mengkomsumsi cukup banyak makanan yang berserat, cara paling efektif untuk memperbaiki gerakan usus kamu adalah meminum air yang cukup.
BACA JUGA : Dapatkan Semangat Baru Di Pagi Hari Dengan Melakukan 3 Hal Ini Sebelum Tidur
"Orang-orang yang minum cukup air biasanya buang air
secara teratur. Pergerakan usus yang keras atau konstipasi bisa menjadi
pertanda bahwa kamu nggak mendapatkan air yang cukup," kata Dr. Ronald
Navarro, seorang ahli bedah ortopedi dan ahli bedah olahraga di Kaiser Permanente South Bay
Medical Center.
Dengan mengetahui 4 hal di atas, semoga kamu bisa melawan kemalasan untuk minum ya.
Disarankan, jika kamu kerja di kantoran dan malas bolak-balik,
belilah botol minuman yang besar sehingga kamu bisa meminum air yang cukup
tanpa bolak-balik ke pantry. Yuk, jaga kesehatan agar bergairah terus menjalani
hari-hari untuk Tuhan.