Dikenal sebagai King of Fruit
alias raja dari buah-buahan, Durian punya nama yang sudah mendunia. Meskipun
baunya sedikit menyengat dan nggak jarang bikin orang mengeluh, ada banyak juga
orang yang rela merogoh uang banyak hanya untuk mendapatkan buah durian dengan kualitas nomor 1.
Buah diselimuti oleh banyak duri pada kulit
terluarnya yang sangat terkenal terutama di daerah Asia Tenggara ini ternyata punya banyak keuntungan bagi kesehatan, lho. Berikut diantaranya:
1. Mengandung banyak nutrisi baik
Vitamin B, C dan E yang
terkandung dalam buah durian sangat baik untuk tubuh dan kulit. Dalam 100 gr buah durian mengandung
mineral Kalsium 6 mg 0,6%, Tembaga 0.207 mg 23%, Besi 0.43 mg 5%, Magnesium 30 mg 7,5%, Mangan 0,325 mg 14%, Fosfor 39 mg 6%, dan Seng 0,28 mg 2,5%.
2. Mengandung antioksidan
Kandungan vitamin C yang
terkandung dalam buah durian merupakan sumber antioksidan yang baik. Penelitian banyak menjelaskan kalau
makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu tubuh menjadi kebal infeksi serta radikal bebas, antara lain fenol, flavonoid, dan karotenoid.
3. Menjaga kadar lemak
Buah yang berasal dari
negara-negara eksotis seperti Indonesia atau Malaysia ini memiliki sifat
antilipidemik yang artinya bahwa daging buah yang kita konsumsi bisa mencegah kenaikan kadar kolesterol dan lemak jahat lainnya dalam darah.
Namun tentu saja hal ini tidak berarti kita harus rajin mengonsumsi durian sebagai program diet kita, karena durian juga mengandung kalori. Kebanyakan kalori dapat menyebabkan kita mengalami beberapa masalah kesehatan misalnya obesitas atau penyakit jantung.
Baca juga: Untuk Mengatasi Rasa Cemas Yang Bikin Mood Turun, Pastikan Kamu Konsumsi 4 Nutrisi Ini
4. Buah dengan kadar kolesterol nol
Ada banyak orang yang menghindari
untuk konsumsi durian karena menganggap durian dapat menyebabkan kolesterol
tinggi. Dalam setiap 100gr buah durian, kandungan kolesterolnya adalah nol.
Meskipun demikian, ada baiknya buat kita yang punya kolesterol tinggi, ada baiknya konsultasi dahulu sebelum mengonsumsi durian.
5. Kandungan glukosa yang cukup tinggi
Dalam satu takar gelas durian,
terkandung sekitar 357 kalori yang berarti kebutuhan kalori kita dalam sehari
dapat terpenuhi jika kita mengonsumsi lima gelas takar durian. Fakta ini tidak
begitu menguntungkan buat kita yang punya penyakit diabetes atau sedang
mengurangi konsumsi gula disarankan agar tidak mengonsumsi durian terlalu banyak.
Untuk menikmati satu buah durian,
kita memang harus merogoh kocek yang lumayan dalam, namun ketika musim durian
tiba, durian bisa didapat sangat mudah dan dengan harga yang cukup terjangkau.
Selain dimakan langsung, buah durian juga bisa kita nikmati dalam berbagai
varian, seperti jus, selai roti, atau campuran makanan lainnya.