Stres Ditempat Kerja Bisa Bikin Penyakit? Yuk, Atasi Dengan 5 Cara Ini.
Health / 5 March 2018
-
Share:
Naomii Simbolon Official Writer
Pas saya merasa stress di tempat
kerja, saya merasa sangat bad mood sehingga mudah tersinggung. Tugas
yang tadinya mudah jadi sangat sulit. Saya mulai gelisah, dan nggak tenang. Nggak
selera makan dan selalu telat makan siang. Alhasil lambung saya bermasalah
karena itu.
Pernah dengar seseorang mengalami
stres sampai jatuh sakit. Beberapa waktu yang lalu, saya mendapat telepon dari
saudara saya dari Medan, tante saya sudah beberapa hari nginap di rumah sakit
karena stres. Dia menghidap penyakit Vertigo dan mengalami penyempitan
pada bagian otaknya. Malang sekali!
Saya berharap kita nggak sampai
mengalami hal demikian dan sebisa mungkin jauhi stres dari sekarang apalagi
jika itu terjadi di tempat pekerjaan dengan segudang tanggung jawab berat.
Nah, berikut ada beberapa tips untuk
membantu kamu mengurangi stres di tempat kerja :
1. Saatnya memandang gambaran besar pekerjaanmu
Yap! Kadang-kadang ada baiknya kamu
meninggalkan pekerjaan kamu, mundur dari apa yang sedang kamu kerjakan dan melihat
gambaran besar apa yang kamu kerjakan. Karena sangat mudah terjebak pada
sesuatu yang kecil yang kita kerjakan sehingga kamu kehilangan fokus dari
gambaran besarnya, seperti lingkup pekerjaan atau tujuan jangka panjang kamu.
Mengambil langkah mundur akan
membantu kamu mendapatkan perspektif dan memungkinkan kamu untuk kembali fokus
pada apa yang penting, mengurangi stres dan kecemasan kamu.
2. Temukan makna atau tujuan kamu
bekerja
Apakah kamu mengingat bahwa dirimu adalah anak muda yang
luarbiasa yang memasuki tempat kerja dengan tujuan, mimpi dan keinginan untuk membuat sebuah perbedaan?
Saatnya untuk kembali kepada tujuan itu lagi.
Entah kamu sudah kehilangan pandangan tentang semangat kamu
atau kamu terjebak dalam siklus pekerjaan yang buntu, namun yang pasti
bangkitlah dan fokuslah kepada tujuan awal karir kamu. Ini akan membantu kamu memerangi stres.
Mungkin kamu sudah melampaui
kekuatan dan posisi kamu, sehingga kamu butuh pekerjaan baru. Apapun
itu, yang pasti kamu harus menemukan makna dalam kehidupan kerja kamu karena hal itu akan membantu kamu mengurangi stress suatu saat.
3. Periksa beban pekerjaan kamu
Perhatikan baik-baik beban kerja
kamu. kemudian tanyakan pada diri kamu sendiri: apakah yang kamu kerjakan
terlalu banyak dan berat? Jika demikian, mungkin ini waktunya untuk kamu
berdiskusi dengan atasan kamu supaya tugas kamu dikurangi dan mendelegasikan
pekerjaan kepada orang lain sehingga kamu bisa melakukan pekerjaan dengan baik di
tempat kerja kamu.
Mengurangi beban kerja dapat
mengurangi stres lho, sehingga kinerja kamu semakin meningkat dan atasan kamu
lebih bahagia.
4. Istirahat
Apakah kamu adalah orang yang overachiever
dimana kamu berpikir bahwa untuk meningkatkan kinerja, kamu perlu
bekerja dengan makan siang, jarang
istrahat dan melewatkan hari liburan weekend ?
Jika kamu berpikir itu membuatmu
lebih produktif, maka kamu salah!
Otak juga butuh waktu untuk
istrahat. Otak diciptakan nggak hanya untuk meningkatkan performa kerja, jadi
biarkanlah dia istrahat supaya kamu nggak stres mulu. Dengan meninggalkan
pekerjaan sebentar dan istirahat sepanjang hari terutama saat kamu merasa
terbebani akan mengurangi stres kamu.
Nggak hanya istrahat dan tidur di rumah
saja ya, tapi juga termasuk dengan istrahat HP, telepon dan media sosial.
5. Tidur yang cukup
Jam tidur yang berantakan nggak hanya bikin kamu rewel di tempat kerja, tetapi juga mengurangi kinerja kamu dalam perusahaan dan bikin kamu semakin stres.
Tidurlah 7-8 jam sehari, atau jadwalkan untuk tidur siang selama 10 menit di tempat kerja.
Jika masih ada kesempatan untuk
istirahat kenapa nggak? Jangan menunggu stres mengakibatkan penyakit pada
tubuhmu baru kamu menyesal.
Stres biasanya timbul karena kuatir.
Kuatir kerjaan nggak selesai, kuatir kalau nggak ketemu jalan keluar dimarahi
bos, dan lain sebagainya. Alkitab mencatat: “Siapakah diantara kamu yang karena
kekuatirannya dapat menambahkan sehasta saja pada jalan hidupnya?” (Matius
6:27).
Jadi jangan kuatir dan stress ya!
Sebaiknya lakukan 4 hal diatas dan segeralah refreshing!
-
Share:
Halaman :
1Apakah Anda rindu menerima Yesus sebagai Tuhan dan Juruslamat pribadi dalam hidup Anda?
Ikuti doa ini sekarang:
“Tuhan, saya mengakui bahwa saya orang berdosa. Saya membutuhkan Engkau. Saya percaya bahwa darahMu sanggup menghapuskan segala dosa dan kesalahanku. Saat ini, saya mengundang Engkau, Yesus Kristus, masuk dalam hati dan hidupku menjadi Tuhan dan Juruslamatku. Saya menyerahkan hidupku bagiMu dan melayaniMu.
Dalam nama Yesus aku berdoa. Amin”
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama!