Demi kesehatan dan pertumbuhan kandungan, ibu hamil rela
melakukan apapun. Mulai dari olahraga hamil , minum vitamin,dan melakukan banyak cara.
Yap! Masalahnya wanita hamil nggak hanya merawat bayi tetapi dua
sekaligus bersama dirinya sendiri. Itu sebabnya dia nggak hanya memperhatikan
nutrisi untuk perkembangan bayinya di dalam kandungan, tetapi juga harus memikirkan nutrisi tambahan baginya untuk melahirkan bayinya nanti.
Nggak perlu dikatakan lagi kalau tubuh wanita sudah pasti akan
mengalami berbagai perubahan selama kehamilan. Akibatnya, kebutuhan makanan
mereka pun berubah dan sangat perlu banget mengkomsumsi makanan dengan asupan gizi dan nutrisi yang baik dan terjamin aman.
Dibawah ini adalah beberapa makanan yang baik dan wajib banget dimiliki oleh ibu saat hamil:
1. Telur
Nggak hanya menyediakan banyak protein yang penting bagi
pertumbuhan dan perkembangan bayi, tapi telur juga memberikan vitamin dan
mineral yang penting bagi sang ibu. Telur juga sangat membantu dalam perkembangan otak sang bayi.
2. Kacang dan Lentil
Makanan ini sangat penting karena menyediakan serat yang
dibutuhkan untuk melawan konstipasi. yang lebih pentingnya lagi, makanan ini
memenuhi persayaratan folat setiap hari dan sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu. Kamu bisa mengomsumsinya dalam sup, salad dan berbagai cara lain.
3. Sayuran hijau alias berdaun hijau
Misalnya bayam, brokoli, dan sejenisnya. Sayuran kaya akan
kalsium dan folat dan juga membantu memenuhi kebutuhan harian zat besi dan vitamin
C. Sekali lagi, sayuran ini bisa kamu kombinasikan dengan makanan sehat lainnya.
4. Susu
Tubuh wanita yang sedang hamil sangat membutuhkan dua kali lipat kalsium daripada wanita biasa, hal ini karena wanita hamil membutuhkan tulang yang kuat untuk menopang persalinannya. Nah, itu sebabnya mengkomsumsi susu rendah lemak secara teratur selama kehamilan sangat penting banget.
5. Pisang
Pisang merupakan makanan yang kaya akan potassium dan juga
membantu untuk melawan mual akibat ngidam. Pisang biasanya sangat empuk di perut dan sangat sehat untuk wanita haml.
6. Kacang-kacangan
Kacang sangat bagus untuk memberi lemak dalam jumlah yang tepat
ke tubuh dan juga memberi energi. Selain itu, kacang-kacangan juga sangat bagus
membantu perkembangan otak bayi. Beberapa wanita mungkin alergi dengan jenis
kacang tertentu, jadi sangat diperlukan pengawasan dan persetujuan medis untuk
hal ini.
Nah, ini hanya beberapa makanan yang harus dikomsumsi oleh ibu
hamil. Tentu saja, setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda, dan setiap
kehamilan tentu memiliki syarat yang berbeda - beda pula. Jadi sebaiknya
temuilah dokter untuk mendapatkan bimbingan yang tepat mengenai jumlah makanan
yang kamu komsumsi dengan tepat.