Asam
lambung atau disebut juga gastroenteritis atau gastro esofagus adalah kondisi medis
yang ditandai dengan peradangan pada saluran pencernaan di dalam lambung dan
usus kecil. Kondisi ini menyebabkan kombinasi diare, muntah, sakit serta kejang
di bagian perut. Walaupun kedengaran tak berkaitan dengan influenza, asam lambung juga sering disebut dengan flu perut dan flu lambung.
Bagi
penderita gastroenteritis ini pasti tahu betul rasanya saat penyakit ini kambuh.
Mulai dari rasa nyeri di bagian perut, lemas dan juga mengalami dehidrasi dan penurunan
nafsu makan. Hal ini berakibat pada terganggunya aktivitas sehari-hari seperti bekerja ataupun liburan ke tempat-tempat jauh.
Cara terbaik menangani asam lambung
Seperti disarankan
oleh para pakar gizi, penderita asam lambung bisa mencegah masalah penyakit ini dengan beberapa cara, diantaranya:
1. Lakukan Rehidrasi dengan minum air mineral
Rehidrasi adalah
kunci dari mencegah penyakit asam lambung. Seperti kita tahu saat asm lambung
kambuh, penderita akan mengalami dehidrasi atau kehilangan cairan tubuh. Dehidrasi
inilah yang biasanya menimbulkan sakit kepala, pusing, detak nafas berdenyut kencang,
tekanan darah rendah, demam, rasa ngantuk, warna urine pekat dan sedikit. Saat penderita
mengalami ini, ada baiknya untuk mengkonsumsi air mineral yang cukup supaya cairan dalam tubuh kembali pada kondisi normal.
2. Minum minuman mengandung elektrolit dan gula
Selain air mineral,
minuman yang mengandung elektrolit dan sedikit glukosa juga sangat baik
dikonsumsi karena dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan memberikan sedikit energi yang mudah dicerna.
3. Menunggu waktu makan yang tepat
Saat asam lambung
kambuh, penderita biasanya akan kehilangan nafsu makannya. Penting untuk mendengar dan menunggu alarm dari tubuhmu ketika waktunya siap untuk makan.
4. Pilih Makanan yang mudah diserap tubuh
Roti bakar,
kerupuk gandum adalah pilihan makanan yang mudah dicerna. Nasi atau pasta juga membantu
tinja kembali dalam kondisi normal. Sementara, apel dan pisang bisa menambah energi dalam tubuh karena gula alami di dalamnya.
Sup ayam atau
kaldu ayam adalah pilihan tepat untuk disantap karena cairan asin yang terkandung
di dalam air sup bisa menggantikan ion yang hilang dalam tubuh. Mencampurkan
kaldu ayam ke dalam pasta juga adalah salah satu menu yang bisa dicoba penderita asam lambung.
5. Hindari alkohol dan kafein
Alkohol dan
kafein adalah musuh besar bagi infeksi lambung atau usus. Itu sebabnya penderita
asam lambung sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein.
Bagaimana cara menangani asam lambung saat liburan?
Saat melakukan
perjalanan jauh, tetap dalam kondisi fit adalah hal yang pastinya kamu inginkan.
Jadi, supaya tidak sakit di tengah perjalanan bawalah perlengkapan medis secukupnya.
Jangan lupa untuk memastikan tanganmu tetap bersih karena infeksi lambung bisa
semakin bahaya saat terkontaminasi dengan bakteri. Perhatikan juga makanan yang dikonsumsi, pastikan bersih dan aman bagi lambung.
Mencegah memang
jauh lebih baik daripada mengobati. Jadi, daripada harus nahan sakitnya yang nggak
ketulungan. Mendingan atur pola makan setiap hari ya. Salah satunya, jangan
sampai telat makan dan makanlah saat tubuhmu butuh dikasih asupan makanan.
Jadi itu
saja sarannya dan semoga kita semua tetap diberikan kesehatan yang sempurna!