Bagi sebagian besar para
pekerja kantoran, komputer merupakan alat yang paling vital untuk menunjang
pekerjaannya. Mulai dari pagi hingga sore, kita menghabiskan waktu di hadapan
layar komputer, mulai dari mencari data, menginput data, mengolah data hingga menulis bagi para penulis.
Selama berjam-jam berada
di hadapan layar komputer tentunya sangatlah melelahkan. Hal ini tentunya
membuat mata kamu menjadi kurang sehat dan sangat nggak baik untuk kesehatan mata kamu.
Namun, hal itu memang
nggak bisa kita hindari karena sudah menjadi salah satu bagian dari pekerjaan. Gejala
mata yang nggak sehat dan diakibatkan oleh radiasi layar adalah kelelahan mata, pandangan kabur, dan mata perih.
Nggak hanya itu, biasanya
juga mata akan disertai dengan kondisi yang kering dan masalah visual lainnya
mengakibatkan gangguan pada sakit pada kepala, leher dan bahu. Kalau nggak
segera di antisipasi, maka gangguan mata seperti ini bisa berakibat sangat fatal dan fungsi mata akan sangat berkurang secara signifikan.
Nah, berikut ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari efek buruk komputer dari mata kamu sebelum semakin parah:
1. Gunakan pelindung layar komputer atau filter
Yap! kamu
perlu menggunakan pelindung layar komputer untuk mengurangi radiasi oleh suatu
layar komputer. Selain itu, kamu juga bisa menggunakan radiasi yang rendah seperti LCD dan LED pada komputer kamu.
2. Gunakan penerangan yang cukup
Kebanyakan
ruangan kantor menggunakan pecahayaan yang terlalu terang bahkan terlalu keras
misalnya sinar matahari langsung. Padahal, semakin terang bukan berarti semakin baik karena cahaya yang berlebihan akan menambah ketegangan pada mata.
Jika disekitar
kamu terdapat jendela, gunakan tirai untuk meminimalisir cahaya yang masuk dan lebih baik lagi kalau kamu mematikan lampu karena akan mengehemat energy.
3. Atur pencahayaan pada layar monitor kamu
Salah
satu cara yang sangat sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi
ketegangan mata kamu pas bekerja adalah, kamu bisa mengatur pencahayaan pada
layar monitor kamu seperti mengatur tingkat keterangan serta kontras pada layar komputer. Aturlah pencahayaan layar monitor sesuai dengan kenyamanan mata kamu.
4. Istirahat 15-20 menit
Nggak
terasa bahwa kamu telah seharian berada di depan layar monitor dan tentunya
menyebabkan mata kamu sudah mulai terasa lelah. Nah, saatnya kamu istrahatkan
mata kamu. Para ahli mata merekomendasiikan untuk menginstrahatkan mata kamu
sekitar 15 sampai 20 menit dalam setiap dua jam sekali agar mata kamu menjadi
rileks. Pergilah berjalan-jalan sekitar kantor, melihat dedaunan biru dan yang pasti jangan melihat komputer atau handphone selama 15-20 menit.
5. Ikuti kaidah 20-20-20
Sudah pernah
dengar metode ini? Ketika kamu sedang menatap layar, mata kamu akan berkedit
dua pertiga kali lebih jarang setiap menitnya. Itulah yang bikin mata kamu lebih mudah kering dan juga dapat menimbulkan iritasi.
Nah,
cobalah pakai metode 20-20-20, dimana kamu harus mengalihkan padangan mata kamu
setiap 20 menit sekali untuk melihat benda berjarak 20 kaki dari tempat kamu dan itu selama 20 detik.
Nah, 5 hal itu wajib kamu
lakukan dan jangan anggap sepele ya. Mata merupakan anggota tubuh yang sangat
penting dan wajib kamu jaga dengan baik.
Semoga artikel ini memberkati.