Capek Kerja Bikin Badan Lemas? Mungkin Kamu Butuh 6 Makanan Ini!

Padatnya aktivitas harian apalagi liburan, memang menguras banyak energi apalagi jika kita bekerja melibatkan lebih banyak fisik tubuh.

Energi yang terkuras saat bekerja bisa membuat tubuh menjadi lelah dan tak bertenaga. Kalau sudah dalam kondisi kronis, nggak sedikit orang-orang mencoba mengonsumsi minuman berenergi ataupun obat penambah energi.

Meskipun minuman berenergi bisa mengurangi lelah dan bikin tubuh jadi bertenaga kembali, tetapi minuman atau obat seperti ini nggak baik untuk dikonsumsi terus-menerus dan bisa berdampak buruk bagi tubuh untuk jangka panjangnya. Alih-alih mengkonumsi minuman berenergi, lebih baik kita mengonsumsi makanan-makanan sehat tertentu untuk mengatasi rasa lelah yang mendera.

Nah berikut ada beberapa makanan yang baik untuk menamba energi kamu dan bikin tubuh kamu lebih bertenaga kembali:

1. Kacang Almond

Kacang ini merupakan salah satu makanan yang tepat untuk meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap bertenaga dalam waktu yang lama. Hal ini berkat kombinasi antara protein nabati dan lemak sehat di dalam kacang almond dan membantu menstabilkan gula darah yang merupakan salah satu penyebab menurunnya energi.

2. Ikan salmon

Asam lemak Omega-3 dalam ikan salmon mendukung kesehatan sel-sel dan saraf serta dapat mengurangi terjadinya kabut mental, kurang konsentrasi atau masalah kognitif lainnya yang dapat disebabkan oleh kelelahan. Nah, kalau kamu kesulitan untuk menemukan ikan salmon, sebagai gantinya kamu juga bisa mengonsumsi ikan tuna.

3. Buah Citrus

Golongan buah citrus seperti jeruk dan grapefruits dapat membantu meningkatkan energi tubuh dengan baik. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi akan meingkatkan jumlah oksigen yang berada di otak, dan dapat membuat orang yang mengonsumsinya jadi segar kembali dan lebih berenergi.

4. Alpukat

Diantara banyak nutrisi penting yang terkandung di dalamnya, buah alpukat juga mengandung vitamin-B kompleks. Vitamin ini sangat penting dalam membantu meningkatkan energi. Mengonsumsinya secara rutin, apalagi sebelum kerja akan membuat energi tubuh kamu terjaga dengan baik hingga siang hari. Kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus, atau bisa ditambahkan pada makanan seperti salad atau yang lainnya.

5. Semangka

Buah yang lezat dan segar ini ternyata juga dapat membantu meningkatkan energi tubuh. Kombinasi nutrisi di dalamnya seperti vitamin B dan kalium mampu meningkatkan energi dan menjaganya dalam waktu lama.

6. Brokoli

Brokoli adalah makanan yang baik untuk mempertahankan tingkat energi hingga sepanjang hari karena kaya akan kromium. Kromium sendiri adalah mineral penting yang mengatur bagaimana tubuh mempertahankan kadar gula darah dan membantu mencegah menurunnya gula darah yang dapat menyebabkan seseorang menjadi lemah.

BACA JUGA: Bungkuk? Jangan-jangan Kamu Mengidap Penyakit Ini

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa meningkatkan energi tubuh kamu dan mencegah kamu dalam kelelahan kronis. Nah oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut daripada memakan obat dan minuman berenergi lainnya.

Sumber : berbagai sumber

Halaman :

1

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Tema Paskah 2024
3. Daily Devotional
4. Ayat Alkitab
5. Kisah Nyata

Related Articles