Meski tampaknya mudah, sulit tidur bukanlah perkara yang
gampang. Kalau kamu merasakan gejala ini, secepatnyalah cari solusi untuk
mengatasi karena jika dibiarkan akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Nggak perlu cari obat tidur yang justru menjadi masalah buat kesehatan kamu.
Untuk sebagian orang, tidur hanyalah butuh tempat. Kapanpun
dia ingin tidur, dia bisa segera tidur dengan nyenyak dan bangun kembali dengan
kondisi tubuh lebih segar. Tetapi ada juga orang yang mengalami hal yang
sebaliknya. Mereka sulit tidur hingga bergadang semalaman. Meski udah memilih
kamar yang nyaman dengan pendingin yang memadai, waktunya juga luang, namun tetap saja nggak bisa tidur dengan cepat.
Penyakit sulit tidur biasanya dikenal dengan sebutan insomnia
ini, bukanlah gangguan yang sembarangan. Ada yang bilang kalau insomnia
bukanlah penyakit tapi gejala kelainan dalam waktu tidur saja. Dan gejala tersebut biasanya diikuti dengan gangguan fungsional tubuh.
Penyebab insomnia pada umumnya berupa stress, faktor
psikologis, perubahan jam kerja, salah minum obat atau pengaruh obat tertentu
dan sebagainya. Walaupun mungkin banyak yang menganggap bahwa imsomnia adalah masalah sepele tapi sebenarnya ini bisa menjadi sebuah masalah berat buat kesehatan.
Nah, untuk kamu yang alami insomnia alias susah tidur, beberapa tips dibawah ini akan membantumu:
1. Pilih warna yang tepat
Yap! Mungkin kamu bosan dengan warna ruanganku.
Cobalah ganti warna dekorasi kamar kamu dengan warna yang tepat. Menurut
sejumlah ahli, warna mempengaruhi psikologis orang. Dan kalau seseorang berada
di dalam ruangan dengan warna yang nggak dia sukai, hal ini akan membantu pola tidurnya pula.
Kalau bingung pilih warna, hasil riset menyebut bahwa warna biru muda
atau hijau muda adalah pilihan yang tepat karena memberi efek relaksasi,
tenang, menyenangkan, damai dan penuh harapan. Warna yang kalem seperti krem, merah muda, bisa juga menenangkan saat menjelang tidur.
2. Ganti kasur kamu dengan yang sesuai
Bisa jadi kesulitan tidur karena masalah
kasur lho. Mungkin nggak disadari bahwa gangguan itu terjadi setelah memberi
kasur baru. Karena itu, saat beli kasur mesti dirasakan kira-kira keempukannya cocok atau nggak.
3. Kurangi cahaya lampu dalam kamar kamu
Gunakan cahaya lampu yang redup agar kamu
bisa tidur dengan nyenyak, bahkan jika perlu matikan lampu kamar agar jadi
gelap. Pastikan bahwa kamu memiliki gorden atau tirai pada jendela kamar karena
bisa aja pancaran cahaya lampu kenderaan menjadi penghalang bagi kamu yang kebetulan posisi kamarmu menghadap jalan.
4. Alat elektronik
Begitu sibuknya kehidupan sampai kita menjadikan kamar tidur sekaligus untuk tempat kerja. Komputer dipasang juga di dalam kamar. Begitu pun dengan elektronik lainnya seperti televisi. Mungkin kedua alat elektronik ini telah mengganggu tidur kita. Karena itu, jika hendak tidur matikan alat elektronik terlebih dulu.
BACA JUGA: Pencegahan Jantung di Usia Muda. Ingat Hidupmu Berharga
Perlengkapan
elektronik yang berada di kamar tak hanya dua benda itu. Kita memiliki telepon
seluler di mana kita tak bisa mengontrol panggilan atau pesan yang masuk.
Kadang meski bunyi nada panggil sudah dimatikan, cahaya berkilat-kilat dari
layar handphone itu bisa mengganggu. Apalagi ada handphone
yang memiliki lampu standby yang berkedip setiap saat.
Karena itu, letakkan alat komunikasi itu pada posisi yang tak akan mengganggu kita tidur.
Nah, demikian 4 hal yang wajib kamu ketahui dan juga perlu kamu lakukan kalau nggak mau diserang insomnia melulu sehingga bikin kesehatan dan konsentrasi kamu terganggu.
Sumber : berbagai sumber