Olahraga rutin memang bisa
bikin tubuh sehat sekaligus memperbaiki mood. Tapi, nggak berarti kamu bisa
melakukannya setiap waktu. Ternyata ada saatnya kamu harus berhenti olahraga,
jangan terlalu memaksakan diri. Karena jika iya, percaya deh bahwa itu akan berujung pada sakit yang makin parah.
Nah, berikut ada beberapa
tanda yang patut kamu ketahui, yang jika kamu sedang alami sebaiknya nggak usah olahraga dulu. Istarahat lah dan lanjutkan beberapa hari kedepan.
1. Terkena Flu
Salah satu
keuntungan dari berolahraga adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Tapi, nggak berarti ketika kamu flu, kamu harus tetap olahraga dan pasti segera sembuh.
Jika
penyakit flu yang kamu derita masih baru di tahap bersin dan pilek, itu artinya
kamu masih bisa olahraga. Tapi kalau sudah ditahap demam, sakit kepala, dan
sakit pada persendian sebaiknya olahraga dihentikan dulu. Jangan menghukum diri sendiri
2. Kurang Tidur
Tau nggak
sih, kalau olahraga berlebihan bisa bikin kamu susah untuk tidur. Itu terjadi
karena tubuh kamu menjadi segar karena temperature tubuh dan kadar adrenalin
kamu meningkat. Kalau pola tidur kamu berantakan, sebaiknya kamu istrahat dulu dan kembalikan jam tidurmu seperti semula.
3. Nyeri otot
Nah,
kemungkinan masalah mengapa kamu nyeri otot setelah olahraga adalah adanya
kesalahan gerakan yang kamu lakukan. Sebelum rasa nyeri benar-benar hilang,
berhentilah olahraga supaya nggak semakin parah, kecuali kamu didampingi oleh
personal trainer yang berpengalaman. Lagi pula, terlalu sering berolahraga bisa bikin tubuh kamu rentan cedera karena ligamen menjadi tegang.
4. Mengalami diare
Ketika
diare, tubuh tentu akan kekurangan cairan, sehingga mudah dehidrasi. Kalau kamu
memaksakan diri untuk olahraga, gejala dehidrasi bisa makin parah. Lagi pula, nggak mau kan kalau olahraganya kamu terganggu karena bolak balik ke toilet?
5. Siklus mentruasi terganggu
Wanita yang terlalu sering olahraga bisa mengalami gangguan siklus menstruasi lho. Sebaiknya kamu mengentikan olahraga kalau mulai mengalami keterlambatan menstruasi sampai siklus kamu kembali normal.
BACA JUGA:Manfaat AIr Hangat Yang Penting Kamu Ketahui
6. Rasa nggak nyaman di dada
Bukan berarti
kamu harus alami nyeri dada. Kalau kamu merasakan tekanan atau ketidaknyamanan
pada bagian dada, berhentilah olahraga. Jika gejala termasuk mual atau
berkeringan berlebihan melampaui tingkat yang normal ketika kamu sedang
olahraga, kamu mungkin berada pada tahap awal serangan jantung. Apabila jantung
kamu terasa berdetak cepat, kamu mungkin memiliki fibrilasi atrium alias denyut
jantung yang nggak teratur.
Demikian 6 hal yang perlu
kamu perhatikan sebelum bahkan setelah melakukan olahraga. Segala sesuatu yang
berlebihan memang bisa mengakibatkan penyakit. Firman Allah juga mengajarkan
kita untuk meminta dengan cukup, itu artinya kita harus hidup dengan cukup. Nggak
kekurangan bahkan kelebihan. Baik itu dalam makanan, uang dan nggak terkecuali
olahraga.