Apakah kamu termasuk orang yang gampang lupa? Jika iya, apa yang harus kamu lakukan?
Pertama, tama kamu harus
tahu dulu bahwa pelupa bisa diakibatkan oleh banyak fakor. Misalnya
stress,kurang tidur, atau mungkin asupan makananan yang nggak sehat serta trauma terhadap sesuatu.
Menjadi pelupa di usia dini sering sekali dikaitkan dengan gejala penyakit Alzheimer yang adalah kondisi kelainan yang ditandai dengan penurunan
daya ingat, penurunan kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan
perilaku pada penderita akibat gangguan di dalam otak yang sifatnya progresif atau perlahan-lahan.
Jangan
kuatir, karena menurut Dokter spesialis saraf, Yuda Turana , lupa di usia muda
belum tentu indikasi terkena penyakit yang dapat menurunkan memori secara cepat seperti Demenzia Alzheimer.
"Lupa itu belum
tentu Alzheimer, bisa juga gangguan memori maupun gangguan atensi," katanya dikutip dari CNN Indonesia.
Gangguan memori dan
gangguan atensi dapat terjadi jika otak seseorang memiliki informasi terlalu banyak.
Nah, untuk
menghindari dan menyembuhkan penyakit pelupa tersebut, ada beberapa cara yang sangat sederhana dan bisa kamu lakukan sendiri tanpa bantuan dokter:
1. Kepalkan Tangan
Terdengar sangat sederhana bukan?
Yap!
Namun perlu kamu ketahui bahwa hasil penelitian Amerika Serikat mengatakan bahwa mengepalkan tangan dapat memperkuat ingatan seseorang.
Hal ini
dibuktikan dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr. Ruth Proper, dimana
partisipan diberi bola karet dan diminta untuk meremasnya sekuat mungkin
sebelum mengingat 72 kata. Alhasil dalam waktu 20 menit, dia berhasil mengumpulkan banyak kata-kata untuk diingat.
Nggak
hanya itu, mengepal tangan secara bersamaan seperti tangan kanan dan kiri, akan jauh lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Menarik ya! Nggak ada salahnya dicoba kok.
2. Main Game atau Olahraga
Buat kamu
yang senang dengan game, kamu tentu tahu bahwa banyak game yang bertujuan untuk
meningkatkan daya ingat dan mengasah kemampuan otak berpikir, misalnya tebak gambar, acak gambar dan lain sebagainya.
Nggak
hanya itu, olahraga seperti jogging, berlari atau nge-gym juga bagus untuk
merangsang pertumbuhan otak dan sel saraf untuk bekerja dengan baik sehingga tidak gampang untuk lupa. Coba yuk!
3. Kunyah Permen Karet Jangan Terlalu Lama
Tahukah
kamu kalau kebiasaan mengunyah permen karet terlalu lama akan membuat kemampuan
otak menurun saat menyimpan memori jangka pendek. Hal ini sudah di buktikan
dalam penelitian yang dilakukan oleh seorang pakar psikologi dari Cardiff
University, Michall Kozlov, yang menemukan fakta bahwa mengunyah permen karet terlalu lama memiliki efek buruk terhadap daya ingat.
Jadi, mulai dari sekarang , sebaiknya kamu harus mengurangi kebiasaan ini.
4. Komsumsi Makanan Yang Mengandung Omega 3
Dalam
sebuah penelitian di Univesity of Pittsburg Us, menemukan bahwa mengkomsumsi omega 3 bagus untuk meningkatkan daya ingat orang dewasa.
Nah kamu bisa mendapatkan Omega 3 di dalam makanan seperti salmon, tuna,kerang, kubis, biji labu dan buah kenari. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkannya dari suplemen instan. Nustrisi ini sangat bermanfaat bagi otak.
( BACA JUGA : Flu Bikin Kesel? Perangi Dengan Cara Ini )
Demikian 4 cara yang patut kamu ketahui demi
menghilangkan penyaki pelupa sekian lama.
Nah, itu sebabnya ekarang
kamu bisa memulai melatih ingatanmu dengan mencoba mengingat dan melakukan
hal-hal yang sudah disampaikan diatas. Semoga berhasil.