Kamu mungkin sedang berusaha untuk mengecilkan perut. Sudah
meminum air mineral dengan cukup, memakan jenis makanan yang segar dan juga
lemak yang sehat, menghindari untuk meminum alkhohol, soda serta gula. Namun juga jangan lupa untuk komsumsi buah dengan baik.
Seorang Konsultan nutrisi berasal dari New York City sekaligus
penulis The Small Change Diet, Keri Gans, RD mengatakan “ Jika kamu ingin perut
yang sehat, pilihlah makanan yang membantu kamu untuk mengurangi perut buncit, seperti buah dan sayuran yang mengandung air.”
5 makanan ini akan membantu lingkar pinggang kamu mengecil,
mengurangi buncit, meningkatkan metabolisme dan memberi nutrisi penting bagi tubuh kamu.
1. Mentimun
Menurut Keri Gans, Kuersetin antioksidan
flavonoid dan kandungan air tinggi yang terdapat pada mentimun dapat membantu untuk mencegah perut buncit.
Sayuran ini bisa kamu buat menjadi salad, atau memakan dengan taburan yogurt.
2. Kacang-kacangan
Kacang ini sangatlah bergizi karena mengandung protein dan serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang. Kacang juga merupakan sumber zat besi yang baik. Hal
ini penting karena penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan mineral dapat memperlambat metabolisme tubuh kamu.
3. Pepaya
Ada banyak alasan kenapa kamu harus menyukai
buah ini. yap! Selain mengandung vitamin A, C, E dan Folat yang kaya. Papaya juga
mengandung enzim yang disebut papain, yang membantu system pencernaan kamu
memecah makanan yang sulit untuk di cerna, dan akan mencegah peradangan dan
perut buncit. Selain memakannya secara utuh, kamu juga bisa memanggangnya dengan setetes minyak zaitun.
4. Cabai
Kamu mungkin kurang setuju jika cabai merupakan
makanan yang bagus untuk metabolisme tubuh kamu. Tapi tahu nggak? Menurut studi
2011 dari Univesitas Purdue, cabai dapat membantu mengurangi berat badan. Namun jangan memakan dengan porsi yang berlebihan, karena itu justru nggak baik bagi pencernaan kamu.
5. Yogurt
Ya, semua tentu tahu bahwa yogurt sangat
bagus untuk usus kamu, hal ini karena yogurt mengandung probiotik yang
bermafaat untuk membantu keseimbangan microflora dan mencegah perut buncit. Makan
yogurt juga bisa meningkatkan perasaan kenyang, karena mengandung 17 gram protein per porsi dan itu setara dengan 3 kali lipat protein dalam telur.
Demikian 5 makanan yang bisa kamu komsumsi demi mendapatkan diet yang sehat dan tubuh yang sehat. Bagaimana? Ingin mencoba? Semoga artikel ini bermanfaat ya!
Sumber : health.com