Kalangan Sendiri
-
Share:
Wah, Menurut Penelitian Kurang Tidur Bisa Memicu 5 Penyakit Berbahaya ini lho.
Naomii Simbolon Official Writer
3169
Kadang kesibukan dan
aktivitas padat serta pikiran membuat kita susah untuk tidur teratur, malahan kita menjadi kurang tidur.
Padahal kurang tidur
bisa memicu munculnya sejumlah penyakit yang berbahaya. Nggak hanya badan saja
yang capek dan letih sepanjang hari, bahkan kurang tidur dalam jangka yang panjang akan mengakibatkan kamu berisiko mengalami penyakit ini.
Alzheimer
Dilansir dari jhsph.edu, para
peneliti menyebutkan keterkaitan antara kurang tidur dengan penyakit Alzheimer.
Bahkan penyakit Alzheimer bisa makin parah bila kurang tidur terus jadi
kebiasaan.
Obesitas
Ya, kurang tidur bisa memicu obesitas. Dikutip dari healthysleep.med.harvard.edu,banyak
penelitian yang menyebutkan kurang tidur bisa menyebabkan berat badan naik.
Karena saat tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon yang membantu mengontrol
nafsu makan, menjaga metabolisme dan memproses glukosa. Kalau tubuh kurang
tidur, keseimbangan hormon juga bisa terganggu. Seperti gangguan hormon leptin
yang berfungsi untuk memberitahu otak bahwa tubuh sudah mendapat cukup makan.
Kalau tubuh kurang tidur, kita akan terus merasa lapar meski sudah makan
banyak. Dampaknya asupan kalori melebihi batas normal dan membuat berat badan
meningkat.
Diabetes
Diabetes tipe 2 bisa dipicu oleh kurang tidur karena
terganggunya pemrosesan glukosa di dalam tubuh. Sebuah penelitian yang dikutip
dar ihealthysleep.med.harvard.edu meneliti
sekelompok pasien sehat yang mengurangi jam tidurnya dari 8 jam atau lebih
menjadi 4 jam per malam, hasilnya pemrosesan glukosa dalam tubuh lebih lambat
dibandingkan bila mereka tidur 12 jam.
Penyakit Jantung
Kurang tidur bisa menyebabkan tekanan darah meningkat setiap
kali bangun tidur. Naiknya tekanan darah yang disebut hipertensi ini kalau
dibiarkan terus menerus bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular. Risiko
terkena penyakit jantung pun meningkat.
Gangguan Kesehatan Mental
Depresi dan gangguan mental bisa muncul akibat kurang tidur.
dalam sebuah penelitian, subjek yang tidur 4,5 jam per malam merasa gampang
stres, sedih, marah, dan capek secara mental. Mereka juga tampak kurang
semangat. Masalah dan gangguan tersebut baru bisa hilang saat mereka bisa
mendapat tidur yang cukup setiap malamnya.
Jadi penting banget nih untuk mendapat tidur yang cukup
setiap harinya. Sesuaikan dengan kondisi dan kebutuhanmu juga, ya. Akan lebih
baik pula bila diimbangi dengan menjaga pola makan sehat serta olahraga yang teratur.
Sumber : Berbagai sumber
Halaman :
1
Hot Topics
Related Articles
