-
Share:
Sudah Lakukan Banyak Cara Tapi Insomnia Tetap Nggak Sembuh Juga?Coba ikuti 7 Cara Aneh Ini
Naomii Simbolon Official Writer
Tidur merupakan
kebutuhan vital manusia. Kekurangan tidur ataupun mendapatkan tidur yang nggak
berkualitas akan mempengarungi kesehatan tubuh kita. Contohnya sistem kekebalan
tubuh yang menurun sehingga kita jadi gampang terserang virus yang
mengakibatkan flu, sakit tenggorokan, pusing dan lain sebagainya.Fatalnya kurang
tidur alias insomnia juga bisa meningkatkan seseorang untuk terkena penyakit jantung.
Banyak cara yang
mungkin telah dilakukan untuk mengatasi insomnia, bahkan sampai menghubungi
dokter dan lain-lain. Memang kadang menyebalkan ya, tetapi kamu sudah coba cara aneh dibawah ini belum? Coba dulu, siapa tahu berhasil! Berikut caranya:
1. Bangun, beranjaklah dari kasurmu. Lakukan sesuatu!
Melakukan
kebalikan dari situasi yang sedang dialami terdengar sangat nggak masuk akal. Bukannya berusaha tidur malah beranjak dari tempat tidur.
Yap!
Dengan cara ini kamu bisa mengelilingi ruangan dan menenangkan pikiranmu, sambil membaca buku atau mendengarkan musik sampai kamu benar-benar mengantuk.
2. Jauhkan jam dari pandanganmu
Jam merupakan objek yang melulu kita lihatin saat insomnia melanda bukan? “Duh, udah larut malam, kenapa aku belum bisa tidur? :Besok harus kerja dan udah jam segini ; dan lain sebagainya.”
Mencoba tidur namun nggak berhasil. Tentu saja! Dengan melihat jam justru kamu akan semakin susah untuk tidur, pasalnya pikiranmu terus terbayang waktu yang semakin larut. Bukannya langsung tidur malah stress mikirin insomnia.
3. Menghitung Mundur
Cara
lama yang memang banyak orang berhasil dengan cara ini, namun nggak salah jika kamu mencobanya.
Cobalah menghitung mundur mulai dari angka terbesar sambil menutup matamu. Semoga berhasil.
4. Putar bola mata
Dalam
bukunya “The Good Sleep Guide,” Sammy Margo menuliskan bahwa menutup mata dan memutar mata tiga kali sehari bisa membuat kamu mengantuk.
“Ini akan merangsang hormon tidur, melatonin sehingga Anda cepat mengantuk,"tulisnya.
Gimana? Kamu mau mencoba hal ini?
5. Baca Alkitab atau buku lainnya
Baca Alkitab? Familiar atau justru nggak masuk akal?
Terserahlah
apa yang kita pikirkan, tetapi banyak pendeta dan teman-teman Kristen lain telah membuktikan hal ini.
Membaca
Alkitab atau buku lainnya bisa memberi kita banyak inspirasi dan perenungan, selain itu mebaca akan membuat mata kita cepat lelah dan ngantuk.
6. Mandi air panas bersama tetesan wangi lavender
Salah satu cara membuat tubuh lebih rileks dan mengedurkan otot yang
kaku adalah dengan mandi air hangat. Untuk mengatasi insomnia, mandi air hangat
30 menit sebelum tidur, terbukti cukup ampuh untuk mengundang rasa kantuk. Nah,
kamu juga bisa menambahkan tetesan wangi bunga lavender kedalam bak mandi kamu. Menurut The University of Maryland Medical Center, lavender
memiliki manfaat sebgai meningkatkan kualitas tidur, dan telah lama digunakan oleh banyak orang.
7. Berdoalah
Melebihi dari ke-6 poin diatas, hal terpenting adalah berdoa.
Berdoalah
dan meminta Allah ikut serta dalam hidupmu dan memberikanmu ketenangan serta damai sejahtera.
Karena sebagian besar, Insomnia timbul karena stress alias banyak pikiran.
1 Yohannes 5:14-15 :” Dan
inilah keberanian percaya kita kepada-Nya, yaitu bahwa Ia mengabulkan doa kita, jikalau kita meminta sesuatu kepada-Nya menurut kehendak-Nya . Dan jikalau kita tahu, bahwa Ia mengabulkan apa saja yang kita minta, maka kita juga tahu, bahwa kita telah memperoleh segala sesuatu yang telah kita minta kepada-Nya. “
Demikian cara yang bisa kamu lakukan saat insomnia melanda.
Semoga berhasil ya. Jangan lupa bagikan ke teman-temanmu yang lain, supaya
tetap sehat dan terlepas dari insomnia.
