Mengkonsumsi
minuman bersoda dalam waktu yang cukup sering bukan cuma akan meningkatkan kadar
gula dalam tubuh. Bahaya yang lebih serius dari itu adalah timbulnya beragam penyakit
mematikan semacam sakit jantung dan diabetes. Selain itu, minuman bersoda juga bisa menyebabkan peningkatan lemak tubuh pada orang dewasa di atas usia 65 tahun.
Sebagaimana
diketahui bahwa mereka yang suka meminum soda tiga kali lebih gemuk dari mereka
yang jarang atau tidak pernah sama sekali meminum soda. Karena itulah penting sekali
untuk mencegah kondisi kesehatan ini dengan mengganti minuman bersoda dengan minuman-minuman sehat dan bernutrisi.
Seorang
dokter ahli nutrisi bernama Manjari Chandra menyampaikan bahwa mengganti
minuman yang tidak sehat itu mudah, misalnya dengan menggantinya dengan secangkir
kopi atau the segar atau infus water yang diberi perasa cengkeh atau lemon.
Berikut 7 minuman sehat yang bisa jadi pengganti soda.
1. Air Buah
Daripada minum
soda yang tinggi kandungan karbonasi yang nggak sehat, para pakar nutrisi lebih
menganjurkan untuk meminum air dengan perasa buah. Air jenis ini hampir mirip
dengan infus water. Misalnya dengan menambahkan
irisan lemon, kiwi, semangka, mentimun, mint atau jeruk nipis ke dalam air minum saja.
2. Teh Hijau
Kamu bisa menikmati
teh hijau sesuai dengan selera baik dingin ataupun hangat. Kenapa teh hijau
disarankan? Karena minuman yang satu ini punya banyak khasiat, mulai dari mampu
menangkal kanker, mencegah serangan jantung, batu ginjal dan juga sebagai antioksidan.
Nggak diragukan kalau teh hijau adalah salah satu minuman terbaik bagi kesehatan tubuh.
3. Jus dengan Seltzer
Mencampur seltzer (air bermineral tinggi tanpa kandungan garam natrium, red) dalam jus buah akan memberimu manfaat kesehatan yang lebih besar dibanding jus biasa. Cobalah membuat jus
delima atau jus anggur. Hal ini membantumu melawan infeksi saluran kemih dan batu ginjal.
4. Lemon Lime Soda
Mulailah dengan
segelas air mineral, tambahkan beberapa irisan lemon atau kapur dan pemanis berbasis
stevia yang merupakan minuman ringan berkalori dan rendah karbohidrat. Ini adalah salah satu minuman alternatif sehat terbaik yang bisa menggantikan soda.
5. Anggur Merah
Berbeda
dengan alkohol, anggur merah yang disaring langsung dari sari pati buah anggur
merah ternyata kaya manfaat loh. Salah satu diantaranya membantu menurunkan risiko
penyakit jantung, Alzheimer dan kanker. Meski begitu, jangan minum terlalu banyak ya, karena minum berlebihan juga tetap nggak baik loh!
6. Susu rendah lemak atau susu kedelai
Supaya susu
makin nikmat, hidangkanlah dengan taburan es batu. Kandungan susu yang kaya akan kalsium sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan tubuhmu.
7. Air Mineral
Harvard School
of Public Health menyatakan bahwa air mineral adalah minuman paling sehat. Nggak
ada cairan lain yang lebih bermanfaat selain air mineral bagi tubuh. Itu sebabnya
kita sangat disarankan untuk memenuhi air sebanyak 8 gelas per hari.
Kamu yang masih
terikat atau kecanduan mengkonsumsi soda perlu banget nih tahu informasi ini. Jangan
pernah mengabaikannya kalau hal ini benar-benar penting bagi kesehatanmu!