Ada banyak alasan untuk kita menjalani puasa sebagai orang Kristen, salah satunya karena
alasan rohani seperti ingin mengalami terobosan dalam kehidupan pribadi, gereja atau pelayanan apapun yang sedang kita jalani.
Nah, supaya tetap fit selama menjalani puasa, kamu perlu melakukan 10 tips puasa sehat ini:
1. Miliki tekad kuat untuk bisa sukses menjalani puasa
Sebelum memulai puasa, yakinkan diri untuk bisa menjalani puasa dengan tuntas. Tentukan target yang kamu hendak capai melalui puasa ini. Yang paling penting adalah miliki pola pikir yang benar. Disiplinkan diri dalam berdoa dan menuntaskan puasa.
(Baca Juga :
2. Sediakan kebutuhan selama puasa
Belilah
semua kebutuhan yang kamu perlukan sebelum memulai puasa. Misalnya, membeli bahan-bahan untuk membuat jus atau makanan pembuka yang sehat dan bernutrisi.
3. Penuhi kebutuhan mineral
Buat kamu
yang berpuasa makanan saja, minumlah air sedikitnya 8 gelas sehari. Hal ini
penting supaya racun yang menumpuk di dalam tubuh dibuang melalui keringat atau
urin. Pemenuhan kebutuhan air mineral dalam tubuh juga membantumu terhindar dari dehidrasi dan rasa lapar.
4. Hindari melakukan aktivitas berat
Hindari berolahraga
terlalu keras. Pilihlah olahraga yang lebih ringan seperti jalan santai. Saat berpuasa,
organ tubuh bekerja membuang segala racun di dalam tubuh. Karena itulah, kamu
bisa berpuasa olahraga sejenak supaya tubuhmu tidak terlalu lelah karena tidak mendapatkan asupan makanan selama puasa.
Hal lebih
penting lagi adalah tidur lebih awal karena saat tidurlah organ tubuh
memproduksi hormon yang baik bagi tubuh. Sesaat sebelum tidur, baca buku dan dengarkan musik yang lembut dan tenang untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
5. Pilih jenis puasa yang sesuai dengan kondisi tubuh
Sebagian orang
yang berpuasa mencontoh pola puasa tokoh-tokoh di Alkitab, tanpa makan dan minum.
Jika memang kondisi tubuhmu rentan, ada baiknya tidak memilih puasa ekstrim ini. Kamu bisa memilih jenis puasa yang sesuai dengan kondisimu.
Puasa minum air. Puasa jenis ini tidak dianjurkan jika
dilakukan selama dua atau tiga hari. Kecuali jika puasamu benar-benar diawasi dan dianjurkan secara medis.
Puasa jus. Jus kaya akan antioksidan yang berfungsi
mengikat racun dalam tubuh. Dan antioksidan itu sangat penting, terutama saat
puasa. Tapi di jaman ini, mungkin buah-buahan yang kita konsumsi justru mengandung
zat-zat pestisida yang berbahaya. Karena itu, penting untuk puasa jus sekali
waktu. Jadi, saat kamu puasa jus kamu bisa mengganti sumber nutrisi dengan jus sayuran, air murni, air kelapa dan the herbal.
Puasa Daniel. Seperti dijelaskan
dalam Daniel 10: 3, dimana nabi-nabi berpuasa selama tiga minggu dari mengkonsumsi
makanan lezat, daging dan anggur atau makanan yang mengandung produk hewani dan alkohol. Ini adalah pola makan yang kita sebut dengan vegetarian.
Makan sekali sehari. Setiap orang bisa memilih puasa makan sekali sehari saja. Tapi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kopi, permen, soda, makanan cepat saji, makanan ringan dan junk food. Karena makanan jenis ini sama sekali tidak sehat. Karena itu, sangat dianjurkan untuk makan makanan yang sehat dan bernutrisi sekali sehari.
(Baca Juga :
Berpuasa adalah
salah satu disiplin spiritual yang sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Tapi
berpuasa untuk tujuan kesehatan saja tidak cukup. Dalam ajaran kekristenan kita
dianjurkan untuk berpuasa dengan motivasi yang benar, yaitu mencari Tuhan dengan
penuh kerendahan hati, mengakui dosa dan menyatakan penyesalan di hdapan Tuhan (2
Tawarik 7: 14). Saat kita berpuasa dan berdoa, kita tak hanya memiliki tubuh yang
sehat tetapi kita juga bisa mengalami terobosan besar atas janji-janji Tuhan untuk
memulihkan hidup, gereja, komunitas dan bangsa kita. Jadi, sudahkah kamu siap mengambil
langkah berpuasa bulan ini?