Dua Ritual Ini Diyakini Mampu Kempeskan Perut Buncit Anda

Bila perut sudah semakin buncit, berbagai risiko tentunya juga akan mengancam kesehatan Anda. Dengan demikian, perlu berbagai upaya untuk menghindarinya. Seperti upaya yang dilakukan oleh sejumlah orang yang berhasil mengurangi perut buncit tersebut, berikut ini adalah dua ritual yang dapat Anda coba.

Kempeskan dengan olahraga Pilates

Pilates merupakan jenis olahraga perut yang difokuskan pada otot perut atas dan bawah. Olahraga ini terdiri dari tiga teknik yaitu:

a. The Hundred: teknik mengencangkan otot perut dengan gerakan naik-turun pada lengan dalam posisi berbaring.

b. The Teaser: teknik mengencangkan otot perut dengan menarik napas, mengangkat badan hingga tegak dan kaki terangkat.

c. Crisscrossers: teknik dengan berbaring dilantai, mengangkat kepala sembari menariklutut mendekati dada.

Selain Pilates, olahraga ringan seperti senam, joging dan sit up juga sangat berkontribusi kempeskan perut buncit Anda. Olahraga ini dianjurkan untuk dipraktekkan setiap hari minimal 2-3 kali seminggu.

Kempeskan dengan makanan dan minuman

Anda akan terkejut bila mengetahui ritual berikut menjadi salah satu solusi atas perut buncit Anda. Seperti halnya makanan, mengempiskan lemak di perut juga ternyata dapat dilakukan dengan konsumsi kopi dan teh hijau.Keduanya ditemukan dapat meningkatkan metabolisme, membakar kalori dan mengurangi penyerapan lemak serta membantu sirkulasi glukosa.

Sementara untuk makanan, Anda hanya harus memilah makanan yang dapat dan tidak dapat dikonsumsi.

Makanan yang ampuh kurangi lemak

Konsumsilah makanan rendah lemak berikut:

a. Oatmeal : sumber asupan serat, protein, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

b. Sayuran : Sayuran segar dan mentah dapat dijadikan sebagai sumber asupan kalori.

c. Danging tanpa lemak: konsumsi daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan.

d. Gandum: tepug gandum banyak mengandung serat, asam folat, vitamin E dan magnesium yang tidak menambah lemak.

e. Telur : sumber protein dan nutrisi yang dapat membakar lemak.

f. Olive oil : sumber penghasil lemak sehat tak jenuh.

g. Kacang : kacang punya protein yang dapat membakar lemak, mengandung vitamin dan mineral.

h. Buah berserat : buah juga wajib Anda konsumsi seperti: Blueberry, Jeruk bali, Kenari, Yogurt dan Paprika.

Makanan yang harus dijaga

Bila ingin sukses dalam program pengurangan lemak disekitar perut Anda, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan minyak seperti nasi,roti putih, pasta, gorengan dan sebagainya. Fakta bahwa makanan yang berminyak ternyata dapat memperlambat proses pencernaan dengan mengakibatkan terjadinya penimbunan lemak didalam tubuh.

Selain itu, Anda juga harus memperhatikan konsumsi makanan yang mengandung asupan garam. Terlalu banyak garam dalam makanan yang Anda konsumsi akan menambah ekstra sodium yang menyebabkan perut merasa kenyang dan buncit.

Jenis makanan yang banyak mengandung garam ini ditemukan didalam daging olahan, keripik dan makanan siap saji.

Jika Anda ingin sekali mengembalikan penampilan prima Anda tanpa lemak yang menumpuk di perut Anda, cobalah memulai ritual yang telah dijabarkan diatas. Selamat mencoba!

Baca Juga Artikel Lainnya:

Perut Buncit Ternyata Berisiko Tinggi Ancam Kesehatan

1 Juta Buku Kristen Dijadikan Sarana Penginjilan di Filipina

RED 2, Kembali Libatkan Agen CIA Dalam Misi Penyelamatan Dunia

Belum Juga Tiba,Fans Chelsea Sudah Heboh Siapkan Kejutan

Warga Inggris Hobi Belanja Online Saat di Toilet

Sumber : Kompas Female | Jawaban.com | lori

Halaman :

1

1. Cahaya Bagi Negeri
2. Daily Devotional
3. Nabi Palsu
4. Khotbah Tentang Bersyukur
5. Punya Tujuan Hidup Umur Lebih Panjang

Related Articles