Mitos dan Fakta tentang Usaha Mengecilkan Perut

Info Sehat / 18 July 2013

Kalangan Sendiri

Mitos dan Fakta tentang Usaha Mengecilkan Perut

Yenny Kartika Official Writer
7680

Perut rata memang idaman setiap orang. Bukan hanya karena lebih menunjang penampilan, tetapi perut rata juga menunjukkan kondisi kesehatan yang lebih prima—tanpa lemak dan lipatan perut yang dapat mengganggu aktivitas.

Banyak orang berupaya keras demi tercapainya perut rata impian mereka. Masalahnya, apakah cara-cara yang digunakan memanng ampuh, atau jangan-jangan cuma mitos belaka? Berikut ini mitos dan fakta seputar usaha mengecilkan perut:

 

MITOS: Lewatkan acara makan

FAKTA: Menghindari sarapan atau makan malam bukanlah cara ampuh, karena Anda akan kelaparan dan kemudian makan dalam jumlah banyak. Hal ini semakin menebalkan lemak di perut.

SOLUSI: Makanlah dalam jumlah kecil setiap 3 sampai 4 jam. Hasilnya, volume lambung mengecil, dan perut menyusut.

 

MITOS: Menjadi vegetarian: menghindari daging dan ikan karena mengandung kalori dan lemak.

FAKTA: Daging itu perlu, karena dia merupakan raja protein yang menstimulasi metabolisme sehingga perut bebas lemak.

SOLUSI: Pilih makanan rendah lemak dan kalori, seperti cottage cheese (keju lembut hasil penggumpalan susu hangat) dan ikan tuna.

 

MITOS: Roti adalah musuh

FAKTA: Ya, roti putih mungkin memang musuh, tapi roti gandum dan sereal tidak termasuk. Mereka adalah serat yang lambat diserap sehingga menunda rasa lapar lebih lama.

SOLUSI: Sarapan dengan semangkuk sereal, dan jangan mengemil sampai waktu makan siang. Lakukan selama satu bulan dan lihat hasilnya.

 

MITOS: Rajin sit-up

FAKTA: Untuk membentuk otot perut, sit-up memang manjur, tetapi untuk menyingkirkan lemak, cara ini tidak berhasil.

SOLUSI: Lakukan latihan kardio kelipatan 10 menit lebih lama. Jika Anda biasanya berlari selama 20 menit, tambah menjadi 40 menit.

 

MITOS: Mengonsumsi makanan dengan embel-embel ‘bebas’, seperti bebas gula, bebas lemak, atau bebas kalori.

FAKTA: Produk semacam ini justru menggunakan pemanis buatan yang dipercaya menjadi pemicu agar tubuh Anda meningkatkan kemampuan menyimpan lemak.

 

BACA JUGA:

10 Cara Alami Mengempeskan Perut Buncit (1)

Perut Buncit Menghilang dengan Konsumsi 6 Makanan Ini

5 Cara Tercepat Luruhkan Lemak Perut

Kisah Nyata Pecinta Dunia Malam dengan Empat Belas Selingkuhan

Apa Kata Alkitab tentang Junk Food

Sumber : dechacare | yk
Halaman :
1

Ikuti Kami