Silahkan login terlebih dahulu sebelum
memasukkan pertanyaan Anda.

Register Login

Lori Mora

Official Writer
818


Ini adalah libur panjang yang menyenangkan dan sekaligus menantang. Karena selain memberi kita waktu untuk beristirahat dari segala rutinitas kerja, liburan kali ini juga menjadi momen tepat untuk menikmati kenikmatan Natal dan Tahun Baru 2017.

Sudah menjadi tradisi bila kita merayakan momen hari besar ini disertai dengan beragam pesta, makanan, acara dan minuman beralkohol. Berlimpahnya berbagai macam makanan membuat kita kalap dan tak lagi memikirkan kesehatan tubuh. Akibatnya, sejumlah orang kemudian mengeluh karena berat badannya meningkat drastis. Sebagian lain mengeluhkan kondisi diabetes dan koleksterol yang semakin memburuk.

Jika Anda benar-benar ingin mengontrol pola makan selama liburan ini, empat cara ini bisa membantu Anda.

1. Makanlah dengan perlahan

Hal ini berlaku sepanjang liburan tahun ini. Karena semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang bisa Anda santap tanpa kontrol. Seseorang bisa makan dalam waktu tiga sampai lima menit dan hal itu membuat lambung menjadi terbiasa. Jika Anda ingin mengontrol pola makan, usahakanlah untuk makan setidaknya limabelas sampai dua puluh menit sekali agar lambung bisa bekerja dengan normal. Jika Anda berada di sebuah pesta, ingatkan diri Anda supaya tidak makan terburu-buru karena setelah menghabiskan satu menu makanan dengan cepat, Anda pasti ingin mencicipi makanan lain.

2. Jangan pergi ke sebuah acara dengan kondisi lapar

Saat Anda menghadiir sebuah acara dengan kondisi lapar atau belum makan, Anda akan cenderung berpikir untuk makan dan menghabiskan apapun yang terhidang di sana. Teori ini sama seperti membawa cukup uang untuk berbelanja di mall atau supermarket agar Anda bisa mengontrol diri untuk hanya membeli barang-barang kebutuhan yang dibutuhkan saja.

Jadi, sebelum berangkat ke sebuah acara malam Natal atau Tahun Baru, pastikan untuk mengisi perut Anda dengan makan yang mengandung protein, serat dan lemak sehat untuk membantu Anda tetap merasa kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan nantinya.

3. Makanan berprotein dan sayur-sayuran sebelum makan

Jika Anda diundang dalam sebuah acara dan belum bisa makan terlebih dahulu. Isilah lambung Anda terlebih dahulu dengan makanan berprotein dan berserat tinggi. Makanan ini akan membuat perut Anda terasa nyaman dan kenyang sehingga Anda tak lagi berhasrat menikmati makanan-makanan manis yang banyak mengandung lemak dan gula.

4. Banyak minum

Selain mengkonsumsi banyak protein, serat dan lemak alami, meminum air juga adalah hal yang penting bagi kesehatan. Sinyal dehidrasi sering disalah artikan dengan efek lapar. Namun dengan meminum air satu atau dua gelas air sangat berguna untuk menahan selera makan. Jadi, minumlah satu atau dua gelas air sebelum makan untuk mengontrol nafsu Anda melahap beragam hidangan lezat.

Jika Anda rasanya terlalu sulit menerapkan tips-tips di atas, mungkin cara yang satu ini bisa menjadi alarm yang ampuh mengontrol Anda dari nafsu makan berlebihan. Apa itu? Ingatlah bahwa ‘menjaga tubuh tetap sehat adalah sebagian dari ibadah’.

Selamat menikmati liburan, kiranya sukacita dan kebahagiaan tetap ada bersama-sama dengan kita semua. 

Sumber : Lifehack.org/jawaban.com

Share this article :

Setiap Persoalan selalu ada Harapan dan Jawaban. Hubungi kami sekarang !

Silvi Kirey 22 October 2017 - 04:55:26

Apakah saya bisa menikah dengan yang beda agama de.. more..

0 Answer

Basaria Sitohang 22 October 2017 - 01:40:48

bagaimana mengenal diri sendiri

0 Answer

RayaNP 21 October 2017 - 10:59:27

Tentukan unsur unsur intrinsik teks drama

0 Answer


evelina 19 October 2017 - 15:25:05
kiranya Tuhan Yesus berkenan membuka hati lelaki y... more..

ARI 19 October 2017 - 08:25:34
Dear Team Prayer, dukung saya dalam doa untuk sua... more..

Veronica Sitanggang 18 October 2017 - 21:15:29
Bantu dukungan doanya agar Tuhan memenangkan jiwa ... more..

Dessy Sitohang 16 October 2017 - 20:16:48
Saya mohon bantu doa nya agar saya diangkat jadi S... more..

Banner Mitra Week 4


7314

advertise with us